Спанак свойства, ползи и хранителна стойност

Храна

Те не дават силата, която излага Попай, но са много добър източник на фибри

15-те най-здравословни зеленчука, които можете да ядете

спанак

The спанак са се превърнали от велик съюзник срещу анемията и синоним на сила с Попай до толкова важна съставка, колкото зеле зеле в зелени сокове за неговите суперсили. Но нито едното, нито другото. Те са листа, чийто основен елемент е Вода. Съдържанието му в мазнини и въглехидрати е много ниско, така че те са добър съюзник за хората, които спазват диета за отслабнете.

Спанак

Хранителна стойност (на 100 грама)

Калории: 31 ккал

Протеин: 2,6 g

Въглехидрати: 1,2 g

Мазнини: 0,3 g

Фибри: 6,3 g

Калций: 90 mg

Желязо: 4 mg

Спанак

Имоти и предимства

Голямата му стойност се крие в „неговото с високо съдържание на витамини и минерали. По-конкретно, спанакът осигурява голямо количество фолати, витамин С и витамин А и в по-ниски количества витамин Е, В6 и рибофлавин ”, описва Испанската фондация за хранене (FEN).