Солените крекери могат да ви помогнат да отслабнете
Някои видове крекери може да не са най-добрият вариант, ако се опитвате да отслабнете и да намалите рисковете си от хронични заболявания. Но можете да включите конкретни разновидности на здравословни бисквитки (умерено) във всеки нискокалоричен план за хранене и да отслабнете ефективно. Добавете богати на протеини храни, насърчаващи отслабването, към вашите бисквити, за да създадете страхотна, здравословна закуска за отслабване.
Здравословно срещу Нездравословно
Крекерите обикновено се изброяват като нездравословни, тъй като много сортове са силно обработени. Те също се правят с рафинирани зърна и съдържат големи количества натрий. Рафинираните зърнени храни обикновено осигуряват по-малко фибри, протеини, витамини и минерали, отколкото пълноценните храни. Твърде много диетичен натрий може да причини високо кръвно налягане и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Ето защо, когато избирате бисквитки, които да включите в здравословен план за отслабване, изберете тези, които са с ниско съдържание на натрий, пълнозърнести храни, пълнозърнести храни или сортове ръж.
Калории в бисквити
Пет пълнозърнести бисквити с ниско съдържание на натрий съдържат около 90 калории, според американската национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка. Министерство на земеделието. Това е разумен брой калории, които да включите като лека закуска на нискокалорична диета. За безопасно и ефективно отслабване жените обикновено се нуждаят от 1000 до 1600 калории дневно, докато много мъже се нуждаят от приблизително 1200 до 1600 калории на ден, посочва Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта.