Сокът от целина може да ви помогне да отслабнете Active Nutrition
Може ли сок от целина да ви помогне да отслабнете?
Пиенето на сок от целина всяка сутрин е нова здравна тенденция, която се предлага на пазара за подобряване на цялостното здраве и увеличаване на загубата на тегло.
Доказано е, че целината и нейният сок осигуряват няколко ползи за здравето и може да се чудите дали отслабването е едно от тях.
Тази статия ви казва дали сокът от целина може да ви помогне да отслабнете.
Съдържание
Защо хората го пият?
Казва се, че сокът от целина има няколко предимства, включително загуба на тегло и по-добро здраве на кожата и червата. Сега е мода да го пиете, за да отслабнете.
Тези, които следват тази тенденция, пият по 16 унции (475 мл) сок на гладно всяка сутрин.
За да направите своя собствена, можете или да изцедите стръковете целина - или да ги смесите и да прецедите фибрите от растението. Голяма връзка целина, или около 9 стръка, прави 16 унции (475 мл) сок.
Този популярен зеленчук е богат на множество хранителни вещества, включително фолат, калий, манган и витамини А, С и К. Освен това е чудесен източник на рибофлавин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, магнезий и фосфор.
Вие консумирате повече от тези хранителни вещества по тегло, когато се играе целина, защото нейните растителни влакна са премахнати.
Въпреки че много хора се застъпват за тази тенденция, ползите от нея не се подкрепят от изследвания.
Добавя се към други напитки
Сокът от целина може да се консумира самостоятелно или да се добавя към други напитки като зелени смутита. Тези напитки обикновено съдържат различни плодове и зеленчуци.
Това го прави по-балансирана в хранително отношение напитка, която все още осигурява някои от предимствата на сока от целина.
Освен това можете да допълвате шейка си с протеинови източници като кисело мляко или протеини на прах, както и с източници на мазнини като ядково масло или авокадо, за допълнително подобряване на здравето.
Обобщение
Сокът от целина е богат на различни витамини и минерали. Въпреки че пиенето му всяка сутрин може да е последната прищявка за здравето, тази тенденция не се подкрепя от изследвания.
Може ли да ви помогне да отслабнете?
Често се казва, че сокът от целина насърчава загубата на тегло.
Привържениците твърдят, че пиенето на 16 унции (475 мл) всяка сутрин разгражда и разтваря мастните клетки, съхранявани в черния дроб. Това твърдение обаче няма научни доказателства и изисква допълнително проучване.
Това се каза, сок от целина може да насърчи загуба на тегло по други начини.
Теглото ви зависи от това колко калории приемате през деня.
Сокът от целина е относително нискокалоричен, като осигурява 85 калории на всеки 16 унции (475 мл).
Замяната на висококалорични напитки като захарни кафе напитки или сода със сок от целина е умен избор, ако се опитвате да отслабнете.