Сънят всъщност ви помага да загубите тези излишни килограми
Бележка на редактора: upwave е новата марка начин на живот на Turner Broadcasting, създадена да ви забавлява и да ви направи по-здрави! Посетете upwave.com за повече информация и следвайте upwave в Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest и Instagram .
(upwave.com) - Вестта: можете да отслабнете, когато спите
Не толкова секретният начин за отслабване е да ядете по-малко и да спортувате повече, нали? Е, според някои, спайте; Точно така, повече сън може да ви помогне да отслабнете. Така че можете ли да се откажете от фитнеса, за да спите повече под завивките?
Присъдата: Адекватният сън може да ви помогне да избегнете напълняване и с течение на времето да отслабнете. Но ако искате да свалите 4,5 килограма до края на месеца, сънят не е вашият отговор.
Може би си мислите, че колкото по-дълго сте будни, толкова повече калории изгаряте, така че трябва да отслабнете повече. Но ще сгрешите.
Всъщност хората, които не получават достатъчно сън през нощта, рискуват да качат излишни килограми, без да ги загубят, според Джон М. Якичич, директор на Центъра за физическа активност и изследвания на теглото в Университета в Питсбърг в САЩ.
"Мисля, че лошият сън е фактор, допринасящ за напълняването", казва Якичич. "Когато имате лош сън или липса на сън, задвижвате цяла каскада от събития в хормонално движение, които могат да ви накарат да наддавате на тегло.".
По-малко сън = по-малко енергия
Хормоните, които регулират растежа и апетита, са част от уравнението, според Якичич, но нещо, което е виновно, е саботажът на съня. Вярвайте, че колкото по-дълго сте будни, толкова по-вероятно е да закусите или две (или три или четири).
Изследване от 2013 г. в Сборника на Националната академия на науките подкрепя тази теория. Установено е, че хората, които не спят достатъчно, са по-склонни да бъдат гладни, тъй като тялото се нуждае от повече енергия, за да остане будно. За съжаление, ядещите сън са склонни да консумират повече от достатъчно, за да компенсират, което води до наддаване на тегло.