Трикове за отслабване с колоездене - Съвети
За да отслабнете и да останете в оптимална физическа форма, няма преки пътища, можем да го постигнем само с комбинацията от физически упражнения и правилна диета.
Колоезденето, като един от най-взискателните физически спортове, съществува чудесен начин да допринесете толкова много за загуба на тегло как да постигнем оптимално физическо, психическо и емоционално състояние.
Поставете реалистична цел
Във всички проекти, които се предприемат в живота и отслабването все още е жизненоважен проект, това е от голямо значение поставете си малки цели това, оковано едно след друго и чрез ежедневна работа, ще ви позволи да постигнете общата цел.
За да си поставите цел за отслабване, ще ви трябват обективни показатели които ви позволяват да видите къде е вашата отправна точка, да си поставите крайна цел и най-вече да наблюдавате еволюцията си всеки ден.
Добрите показатели за работа върху отслабването могат да бъдат Индекс на телесна маса (ИТМ) или целеви процент телесни мазнини. Здравият мъж има процент на телесни мазнини в диапазона от 15 до 18%, докато в случай на здрава жена този процент се повишава между 25 и 32%. Тренирайки редовно, ще бъде реалистично да мислите, че мъжът ще има процент на телесни мазнини между 8 и 10%, докато жената, която тренира ежедневно, ще се движи между 24 и 28%.
Търпение и постоянство
Когато започнете да се качвате на мотора, за да се опитате да отслабнете, трябва да имате предвид, че това няма да е нещо бързо или нещо, което ще постигнете без усилия. Както вече казахме, важно е да си поставите постоянна цел за отслабване на седмица.
Може да бъде изкушаващо да засилите много тренировките си в началото, за да постигнете внезапна загуба на тегло. Но най-често в случаите на много бързо отслабване е, че т.нар ефект отскок което ще ви накара да възстановите загубеното тегло за еднакво бързо време и дори ще можете да наддадете на повече тегло, отколкото първоначално.