Снимките ви за храна може да са ключът към отслабването на Esquire

Първо трябва да овладеете умение, с което дори диетолозите имат проблеми.

храна

Първо, добрата новина: Според изследователи от държавния университет в Орегон, правенето на снимки на вашата храна може да има ползи за вашето здраве, включително отслабване и по-добро хранене.

Но първо трябва да се научите правилно да идентифицирате размерите на сервиране. Без това ще ядете много калории от източници, които не са точно идеални, без да знаете. Лошата новина е, че според изследването дори диетолозите имат проблеми с овладяването на това умение.

Свързани: Качването на снимки на вашата храна в Instagram ви дебелее.

В проучването учениците по хранене бяха помолени да идентифицират храните и размерите на сервиране в снимки на храни в чинии. Те правилно идентифицираха девет храни почти 80 процента от времето, но имаха проблеми с размерите.

Само 38 процента от оценките са в рамките на 10 процента от действителното тегло на храна. Някои храни с по-висока енергийна плътност или аморфни - като кнедли за сладолед - бяха най-трудни за оценка. Например, само 18 процента са оценили правилно количеството показан сладолед, което е довело до разлика с 93 калории повече от идентифицираните.