Какво е периодично гладуване списание ABC - ABC Color

Известни аржентинци, като Мория Касан и Грасиела Алфано, а също и от Холивуд, като Дженифър Анистън или Рийз Уидърспун, признаха, че дължат страхотната си фигура на периодичния пост. Въпреки че това е стар начин за отслабване, тази практика се върна с всичко. От какво се състои?

периодично

Толкова пъти сме чували, че пропускането на хранене не е добре и че за да отслабнете, трябва да ядете пет или шест пъти на ден. Но сега измислихме, че периодичното гладуване е най-добрият начин да отслабнете. Свята диета, Батман!

Постите винаги са съществували, но ако ще го правим като хранителна стратегия, трябва да имаме ясна информация и съдействието на професионалист. Диетологът Евелин Кабрера се позовава на протоколи за хранене, базирани на периодично гладуване.

На първо място, важно е да се разграничат понятията за гладуване, прекъсване и диета. „Гладуването е пълната липса на храна, за кратък или дълъг период от време, остра или хронична, самоналожена, по медицински, религиозни или други причини“, обяснява той.

Прекъсванията са периоди от време (което в този случай прилагаме за гладуване), а диетата е начин на живот и диета, към която можем да добавим гладуване "като подобрител на диетата, която се спазва, което може да бъде загуба на тегло, здраве, дълголетие и други ".

Идеята на тази практика е да се редуват периоди на прием на храна с периоди на отсъствие. Съществуват различни протоколи за хранене, които могат да бъдат приети според нуждите на всеки един. Най-често срещаният и препоръчителен, поне за начинаещи, е 8/16. Това означава да не консумирате храна в продължение на 16 часа, въпреки че можете да пиете чай, вода или кафе и след това има 8 часа, в които можете да ядете. За да се улесни спазването, се препоръчва да се възползвате от часовете на сън като част от гладуването (6 или 8 часа) и да добавите още няколко часа, или преди сън, или при събуждане. Какво получавате с това? Е, яжте по-малко и намалете нивата на лошия холестерол и кръвната захар.

Видове пости

Ето шестте най-популярни:

- Методът 16: 8 се състои от ежедневни пости от 16 часа за мъжете и 14 до 15 часа за жените. Всеки ден храненето ще бъде ограничено до 8-10-часов „прозорец за хранене“, в който могат да се поберат две, три или повече хранения. Този метод е известен още като протокол Leangains.