Смутита, които можем да приемаме по време на бременност
През месеците на бременността трябва да ядем много питателна храна, богати на мазнини и протеини, но които са здравословни и съдържат добро количество витамини, минерали и други основни хранителни вещества за здравето на майката и бебето.
В тази статия обясняваме как можете да постигнете това предизвикателство по прост начин с тези вкусни шейкове, които ще ви осигурят всичко необходимо, за да се почувствате с енергия, жизненост и добро настроение.
4 Вкусни шейкове за консумация по време на бременност:
1. Ананас и джинджифил
Този шейк има вкусен тропически вкус с пикантна точка и можете да го приемате по всяко време на деня.
Голямото предимство на тази рецепта е, че ще го направи помагат за успокояване на гадене, замаяност и повръщане, толкова често през първите месеци. Джинджифилът е естественият лек par excellence за ефективна борба с тези симптоми.
От друга страна, ананасът ще улесни елиминирането на течности, което ще ви накара да се чувствате по-активни и леки през деня, особено ако сте склонни да страдате от подуване в някои части на тялото.
Как да го подготвим?
- За смути ще ни трябват парче зрял и пресен ананас и парче пресен обелен джинджифил.
- Разбиваме го добре и ако искаме, можем да го прецедим, за да избегнем влакната.
2. Боровинки и авокадо
Това смути с изискан вкус и гладка текстура е идеално за сутринта, тъй като ще ни осигури всички необходими хранителни вещества, за да посрещнем деня с енергия.
Боровинките са плодове, които подобряват циркулацията на тялото, поради което ще ни помогне да предотвратим тежестта и появата на разширени вени.
Освен това те са и най-ефективният и естествен вариант за профилактика и лечение на инфекции на урината. Ако ги страдаме периодично, боровинките ще бъдат най-добрата профилактика.
От своя страна авокадото е плод, който поради своите хранителни вещества се счита за суперхрана.
Богат на витамини, минерали, протеини, фибри и мастни киселини, това е опцията идеален, така че бременната жена да няма хранителни дефицити и се чувствате сити без съжаление. Освен това авокадото ще добави кремообразност към това смути.