Витамини против стареене и храните, които те съдържат
Витамини против стареене. В борбата срещу стареенето витамините играят много важна роля и въпреки че козметиката може да помогне, те само скриват или подобряват ефекта от течението на времето. Най-доброто решение за поддържане на здраво тяло, способно да ограничи въздействието на времето, особено върху кожата, е здравословната диета.
„Започвайки диета, богата на плодове, зеленчуци и антиоксиданти, определено можете да противодействате на някои от ефектите от стареенето. Това, че сте над 50, не означава, че не можете да постигнете желаните ефекти сега. Почистете диетата си и добавете здравословни храни към вашата диета, независимо от възрастта “, съветва Патриша Фарис от Дерматологията на Old Metairie в Луизиана. huffingtonpost.com.
Ето пет витамина и техните естествени източници, които според американския лекар се препоръчва да се включат в диетата на всеки, независимо от възрастта.
Витамини против стареене
Витамин Ц Той се съдържа в изобилие в цитрусовите плодове и е от съществено значение за производството на колаген, който осигурява еластичността на кожата. Витамин С също е полезен за поддържане на здрави кости и зъби. Този витамин не само предпазва от вредното въздействие на излагането на кожата на слънце, но също така може да помогне за отстраняване на вече образувалите се бръчки.
Витамин А Предлага се в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, включително моркови, манго, ряпа и сладки картофи, а антиоксидантните му ефекти са полезни. Ретинолът, едно от малкото лечения против бръчки, одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), е форма на този витамин и действа от вътрешността на клетките, като има ефекти върху рецепторите, които ги карат да функционират, сякаш са млади, според Фарис. Витамин А забавя разграждането на колагена и е много важен за поддържане на здрава имунна система, но също така и за по-добра кожа и зрение. Витамин А може също да се прилага локално върху кожата, за да се възползва от нейните анти-стареещи ефекти.