За да отслабнете, бягането за 30 минути е по-ефективно от бягането за един час

  • Това е доказано от изследователи от Университета в Копенхаген.
  • Мъжете, които тренираха по 30 минути на ден, сваляха 3,6 килограма
  • Онези, които тренираха един час, свалиха само 2,7 килограма.

Изследователи от Университет в Копенхаген (Дания) са показали, че 30 минути ежедневно обучение за отслабване и покачване на телесна маса са толкова ефективни, колкото и 60 минути, според резултатите, публикувани в American Journal of Physiology.

минути

В продължение на тринадесет седмици екип от изследователи от Факултета по здравни и медицински науки към университета проследи 60 датски мъже с умерено наднормено тегло в усилия за получаване на по-добра фигура.

Половината бяха готови да упражняват по час на ден, като монитор ги наблюдаваше сърдечен ритъм и загубени калории, докато последните само намаляват времето за упражнения до едва половин час.