Смути за след; s от Калифорнийска златна хранителна тренировка за суперхрана - Блог - iHerb

15 февруари 2019 г.

смути

За Регистриран диетолог, Мануел Вилакорта

Два ключови хранителни компонента след тренировка

Осигуряването на качествени съставки е незаменима част след тренировка. Въпреки че ползите от упражненията, като загуба на тегло и увеличаване на мускулите, могат да бъдат значителни, физическият стрес, причинен от строги упражнения, може да донесе повече вреда, отколкото полза, ако се пренебрегне необходимото хранително възстановяване. Два основни хранителни компонента след тренировка са качествените протеини и антиоксиданти .

Качествен протеин

Упражненията могат да причинят нараняване на мускулите и възпаление, което може да бъде вредно, ако не се контролира с правилното хранене. От съществено значение е да погълнете качествен протеин, който съдържа аминокиселини с разклонена верига (BCAA), за да попълните мускулите след тренировка. Научно доказано е, че BCAA са най-ефективните компоненти за защита и изграждане на мускулите. Без тях мускулите ви могат да се влошат, което води до нездравословна загуба на тегло, липса на сила и намаляване на метаболизма.