Смолов и капана на силата на звука - Страница 4 - Pressandpull

Не съм съгласен със статията, не знам дали е превод или е от мое собствено творение.

капана

На първо място, колко от вас тук са направили Смолов. или Смолов-младши.?

Второто, при какви условия?

- Каква РЕАЛНА марка имахте по време на стартирането на Смолов/Смолов-младши в упражнението, към което приложихте програмата? Ако резултатът ви е твърде нисък, е абсурдно да използвате програма за средно напреднали/напреднали. Използвали сте по-висок RM от този, който сте имали към момента на стартиране на програмата.

- Храните ли се достатъчно и се храните правилно? Със сигурност повече от един Смолов прави клек в нормокалоричен, дори хипокалоричен. Сломовете трябва да се правят в HYPERCALLORICA и със сигурност да се яде повече, отколкото на етап обем.

- Почивате ли достатъчно? Вероятно трябва да спите/почивате повече от обикновено, когато правите Смолов. Ще има хора, които имат твърде физическа/стресираща работа/живот, които никога не трябва да правят програма като тази.

- Как тренирате останалите мускулни групи по време на Смолов? Почти със сигурност обемът/интензивността на останалите групи/движения ще трябва да бъде намален.


Направих Смолов-младши, едновременно, за пейка и клек, на честота 3, няколко дни с двойни сесии. Резултат? + 10 кг в пейката (от 90 кг до 100 кг), + 20 кг в клека (от 150 кг до 170 кг) и много обем, натрупан в краката. 0 умора или симптоми на претрениране по време на програмата или след това. Разбира се, отговаряше на всички изисквания, зададени от програмата: почивка, храна, има някои марки, с които да се възползвате от програмата, да обучите останалите групи със знания и т.н.

Не бях нито елитен спортист, когато направих двамата Смолов-младши, нито невеж.


Как това "Един смолов младши трябва да ви остави предадени и без да искате да тренирате? Лъжа. Това ще ви остави изтощени и без да искате да тренирате, ако не ядете или почивате достатъчно, ако прекалите с обема/интензивността на останалите упражнения и т.н.


И какво е това, че след като правите Смолов, когато се върнете към „нормалната“ си рутина (кой знае какво е това), застоявате или губите сили? Ще стагнирате или ще загубите сила, ако направите лоша рутина, не изтегляйте, ако трябва да изтеглите и т.н.

В бъдеще обмислям да обединя 3 смолов младши. последователно за клекове, завършвайки всеки трети цикъл с 5 кг, отколкото в последния Смолов-младши, правейки малък шок между Смолови-младши. Ако го направя, ще публикувам резултатите тук.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

Смолов и капана на обема преди 5 години 3 месеца # 1065

  • -->
  • pablofer2
  • Извън линия
  • Стартиран браузър
  • Публикации: 5
  • Получени благодарности: 1