Слънчогледовите семена са полезни за отслабване

Слънчогледовите семки са многократна закуска, препоръчвана от диетолозите и също често се включват в пътеки, многозърнест хляб и хранителни барове, така че те ще ви помогнат да отслабнете.

Семената на това цвете са богати на здравословни мазнини, полезни растителни съединения и различни витамини и минерали - хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и диабет тип.

Тъй като обаче те са с високо съдържание на мазнини и калории, това води до объркване при включването им в диета, затова тук ще ви разкажем как слънчогледовите семена влияят на отслабването.

Хранителните вещества и калориите в слънчогледовите семки

Слънчогледовите семена са пълни с протеини, здравословни мазнини и фибри. Хранителните им стойности варират в зависимост от начина, по който са приготвени, но 28 грама, или около четвърт чаша, сухи печени, черупки от слънчоглед съдържат следните хранителни вещества:

Калории: 165
Общо мазнини: 14 грама
Мононенаситени мазнини: 3 грама
Полиненаситени мазнини: 9 грама
Наситени мазнини: 1,5 грама
Въглехидрати: 7 грама
Фибри: 3 грама
Протеин: 5,5 грама

---