Класификация на храните според тяхната функция - DYN Institute
Днес ви предлагаме един класификация на храната според нейната функция, за да започнете да давате на тялото нужните хранителни вещества. И се постига здравословен живот главно със сумата от здравословни навици и балансирана диета. Всички сме съгласни. Замисляли ли сте се някога какви свойства съдържа храната? Ако знаете как да отговорите на този въпрос, ще знаете как да ги комбинирате помежду си, за да постигнете полезна диета за вашето здраве и благосъстояние. И ако отговорът ви крие съмнение, не се притеснявайте.
Смеете ли? Последвайте ни и осмислете вашите ястия! Ако след като прочетете тази публикация се почувствате любопитни към храната и диетата, можете да разгледате нашето академично предложение. Може би нашите Обучение по коучинг по хранене каквото търсите.
Класификация на храните според тяхната функция
Дали хранителна пирамида или храна? Това е ръководството за храна, което Испанското общество за хранене в общността (SENC) разработи като образователен инструмент. В пирамидата подчертава разнообразието, баланса и умереността в количеството храна, която ядем. Принципи, които са основни за насърчаване на здравословна диета и гарантиране на телесно тегло според всеки човек. В този смисъл, средиземноморската диета е диетична насока, която отговаря на всички тези изисквания и насърчава активен и здравословен начин на живот.
Това хранително ръководство предлага класификация на храните според тяхната функция, разпределена в различни стъпки:
- В долната стъпка откриваме сложни въглехидрати.
- В централната част също са разположени въглехидратите, но има по-голямо количество протеини и мазнини.
- Горният ешелон съдържа по-голямо количество протеини и мазнини.
- Най-високата част от разпределението на хранителните вещества събира тези храни, които трябва да консумираме по-рядко, тъй като приносът му е предимно калоричен.
Последната актуализация на класификацията на храните според тяхната функция (хранителна пирамида) включва хранителни добавки. Тук откриваме витамин D, необходима добавка за новородени, деца и възрастни хора. Друга новост е включването на физическа активност като основно условие за добро качество на живот. Както и точката, която засилва необходимостта от пиене на 4 до 6 чаши вода на ден. От друга страна, правилният емоционален баланс и здравословните кулинарни техники също са изисквания, които хранителният наръчник включва в своите препоръки.
Вие се питате какви са видовете храни според произхода и функцията им? След това, за да ви дадем представа за класификацията на храните, ние групираме най-важните хранителни вещества, които гарантират здравословна и балансирана диета. Ако това, което търсите, е да се възползвате от хранителните вещества на всяка храна в ежедневните си менюта, препоръчваме ви да не изпускате от поглед тази публикация и да вземете под внимание.
Хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз
Тези четири храни са в основата на нашата диета. Ако го екстраполираме към хранителната пирамида, те ще бъдат разположени в най-голямата част, в основата му. Те са храни, от които се състои сложни въглехидрати или бавно абсорбиращи се въглехидрати, много полезно за нашето здраве. Без тях нашият ежедневен живот би ни коствал както физически, така и умствени усилия, защото те са това, което ни дава енергия.
Ето защо се препоръчва тези храни да присъстват във всяко наше ястие, тъй като те осигуряват количеството въглехидрати, от което тялото ни се нуждае, за да функционира.
Плодове и зеленчуци
В класификация на храната според нейната функция, Откриваме, че основната цел на тези храни е да ни осигуряват главно фибри, витамини и минерали. Колкото повече разнообразие от плодове и зеленчуци консумираме в диетата си, толкова по-голямо разнообразие от тези хранителни вещества ще получим.
The плодове и зеленчуци Те съдържат свойства, които са отговорни за регулирането на метаболитните реакции. С други думи, те помагат на тялото ни да изпълнява жизненоважни функции като съсирване на кръвта, образуване на колаген, предотвратяване на инфекции или заздравяване на раните ни.