Управление на теглото Cigna
Съдържание на темата
- Преглед на темата
- Здравни инструменти
- Имате ли здравословно тегло?
- Какви фактори влияят върху теглото?
- Постигане на здравословно тегло: промени в начина на живот
- Здравословно хранене
- Здравословна дейност
- Свързана информация
- Препратки
- Кредити
Преглед на темата
Какво е здравословно тегло?
Здравословното тегло е това, което намалява риска от здравословни проблеми. За повечето хора индексът на телесна маса (ИТМ) и размерът на талията са добри начини да определят дали имат здравословно тегло.
Но достигането на здравословно тегло не означава просто да уцелите определен брой на кантара или да имате специфичен ИТМ. Да имате здравословни хранителни навици и навици за упражнения е много важно.
Ако искате да достигнете и поддържате здравословно тегло, промените в здравословния начин на живот ще работят по-добре от диетите. Постигането на определен брой по скалата не е толкова важно, колкото здравословният начин на живот.
Защо трябва да обърнете внимание на теглото си?
Поддържането на здравословно тегло е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Тя може да ви помогне да предотвратите сериозни здравословни проблеми, като например:
- Сърдечни заболявания.
- Мозъчен атак.
- Високо кръвно налягане.
- Диабет тип 2.
- Сънна апнея.
Но теглото е само една част от вашето здраве. Дори ако имате леко наднормено тегло, храненето със здравословни храни и по-активната физическа активност може да ви помогне да се почувствате по-добре, да имате повече енергия и да намалите риска от заболяване.