Следродилна хитрост с диетата след бременност - Клиника Мира Куето
Здравейте всички! И днес особено жените. Искаме да поздравим всички, които са родили, а също и тези, които са на позиция. Има много жени, които се трудят през лятото и затова днес нашият блог е посветен на тях. От днес до няколко седмици ще публикуваме поредица трикове след раждането, за да можете бързо да възстановите фигурата си, без излишъци и по безопасен начин. Днес е диетата след бременност.
Никой не се съмнява, че ако месечните цикли предполагат значителна телесна и психологическа промяна при жените, бременността е абсолютна трансформация. Тази трансформация може да не е толкова сериозна, ако започнем да работим по нея възможно най-скоро. Много майки със съжаление установяват, че когато гледат себе си в профил, тяхната фигура вече не е същата като преди раждането на бебето. е необходимо, за да върнем на тялото и кожата си неговата твърдост, хидратация и еластичност. Трябва да обърнем специално внимание на диетата, упражненията и лечението на тялото, които ни помагат да оптимизираме усилията за хранене и упражнения.
Ключът към храненето след раждането е постигането на балансирана диета, с всички основни хранителни вещества: протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да се насърчи възстановяването на организма. Освен това по този начин се стимулира производството и качеството на млякото в случай, че все още кърмите.
Диетични указания след бременност
1-Погрижете се за качеството и количеството на храната, като създадете балансирана диета според специфичните нужди.
2-Препоръчително е да се консумират три порции протеин (месо, пиле, риба), три млечни продукти (мляко, сирене, кумис) и осем брашна (тестени изделия, хляб, ориз, зърнени храни) на ден. Консумацията на плодове и зеленчуци също е важна.
3-В менюто е посочено да започнете да ограничавате мазнините и затова е по-добре да готвите храна на пара или на скара