Мед, лук, чесън и други храни за профилактика и борба с настинките
Правилната диета може да укрепи имунната ни система естествено
Свързани новини
Наслаждаваме се на нетипична зима с температури, които в някои дни ни напомнят повече за пролетта, отколкото за студения сезон. Измамна зима. Защото на следващия ден термометрите увисват. И точно тези внезапни промени причиняват простудни заболявания. .
В допълнение към защитата според времето, засилването на приема на определени храни може да ни помогне да предотвратим и да се борим със симптомите на настинка. „Здравословните навици в начина на живот могат да определят състоянието на нашите защитни сили. По този начин, балансирана диета, придружена от правилни нива на хидратация и упражнения може укрепваме нашата имунна система Естествен начин», Обяснява д-р Ascensión Marcos, президент на Испанската федерация на обществата по хранене, храна и диететика (Fesnad) и професор изследовател в CSIC.
Това са седемте препоръки на Fesnad за предотвратяване и борба с настинки:
-Яжте храни, богати на цинк, желязо и витамини С и D, които допринасят за правилното функциониране на имунната система. Желязото се съдържа в сьомга, риба тон, сушени бобови растения или черен дроб. Цинк в бобови растения, риба, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни, соя, бирена мая, сардини или черупчести мекотели. Някои зеленчуци като домати, червени и зелени чушки, плодове като портокали, мандарини, киви, пъпеши или ягоди и някои зеленчуци, сред които спанак, брюкселско зеле, са източник на витамин С. Витамин D се съдържа главно в риби като треска, калкан или сардини, както и в млякото или яйцата.