След затваряне, подгответе се - BOOSTCONCEPT

Затвореността ни накара да намалим активността си и че в моменти на скука ядем повече от необходимото. Също така с неконтролирани графици и не твърде здравословни храни.

Трудно се връщаме в рутината. Добрата новина е, че все още сме навреме, за да достигнем лятото по възможно най-добрия начин и без да извършвате луди чудо и бързи диети. Този тип диети са безполезни, но излагат здравето ни на риск.

За да възобновим ритъма и да се отървем от излишъци, трябва да вземем под внимание следните клавиши.

1-Пренареждане на графици. Тялото следва биологичен ритъм, определен от навиците, които следваме през годината. Поради тази причина е важно винаги да се храните по едно и също време, а не да хапвате между храненията, да практикувате физически упражнения и да спите добре.

Включва смути в средата на сутринта и в средата на следобеда.

  • Полунощ: 1 морков + шепа кейл + 1 супена лъжица овес + джинджифил + ½ лимон
  • Следобед: Папая + целина + 1 супена лъжица конопени семена

Първата ни помага да предпазим кожата от слънцето, тъй като е богата на каротини, а също така джинджифилът благоприятства загубата на мазнини чрез активиране на метаболизма благодарение на две съединения, gingerol и shogaol.

Вторият е богат на растителни протеини и засища, а освен това папаята е с ниско съдържание на калории и много храносмилателна.

MASmusculo STRONGsite

2-Важно е планирайте седмичното меню със затворен списък за пазаруване. Това ни гарантира да не купуваме това, което не се дължи и че е разнообразно, балансирано и осигурява всички хранителни вещества. И както казах преди, Не кълвайте между храненията! И оставете настрана обработеното!

3-Включва пълноценни храни като валцуван овес, тестени изделия или кафяв ориз. ДА СЕКато цяло те съдържат по-голямо количество хранителни вещества и са богати на неразтворими фибри, които благоприятстват чревния транзит и създават усещане за ситост. Освен това, в затвореност и дълго време в неактивност у дома и в седнало положение, много хора страдат от запек, свързан с по-голям прием на мазнини и по-нисък прием на фибри. Много важно, ако тренирате, защото в зависимост от това дали го правите сутрин или следобед, натоварването с въглехидрати ще бъде различно.