Ballet Beautiful, Body Ballet® и Ballerina Body - балетен танц
Ръководството на Misty Copeland за получаване на тяло на балерина. Ръководство за силна, изваяна физика.
„Мисля, че е важно да се чувствате комфортно с това, което сте, независимо откъде тръгвате, психическата дисциплина е част от нея, чувствайте се силни, чувствайте контрол и се съсредоточете върху пътуването и се чувствайте добре. Искам тази книга да бъде за всички ... за някой, който никога не е ходил на танцови уроци, за майката или студентката ”Мисти Коупленд
Типичното телосложение на балетист вече не е тайна. От „детски и крехки“ до силни, здрави, женствени и извити, това е благодарение на професионалните танцьори, които са създали програми за обучение за жени, които искат да работят с тялото си по „различен“ и женствен начин.
Пионер и международен Мери Хелън Бауърс с Балет красив, в Барселона Каролина от Педро Паскуал с известния Body Ballet® И сега е ред на танцьорката на Американския балетен театър Misty Copeland, която, въпреки отхвърлянето и критиките поради нетипичния си тип тяло, стана първата главна танцьорка на споменатата компания.
На 34 години Коупленд е размислил върху опита си и е събрал уроците, научени по пътя, в новата си книга за здраве и фитнес "Тяло на балерина: Танцувайте и яжте по-стройно, по-силно и грациозно ".
Книгата е разделена на четири части: Ум, Движение, Хранене и Ментори.
„През последните години се случи промяна, при която жените вече не искат кокалестите тела на модела; стандартите са се променили. Това, което жените искат, е дълго, тонизирано и мощно тяло с отлична стойка ”, казва Коупленд. В книгата си, която дава съвети за търсене на мотивация отвътре и за намиране на вътрешен мир, към планове за хранене, хранителни насоки и тренировки, Copeland иска да помогне на всички жени да постигнат изваяна фигура и здрав ум.
По-долу Copeland споделя упражнения и разтягания, които могат да ви помогнат да поддържате добра стойка (ключов компонент на Тяло на балерина) и създайте гъвкавост и заедно с това „секси плавност и увереност“, където и да отидете.
Защо нова книга?
„Всички жени се борят с телата си в даден момент, особено като танцьорка. Попитаха ме с какво се хранят, какви други упражнения правя извън часовете.Как се чувствам психически и емоционално? Силно! Ето защо се почувствах сякаш трябва да пиша за това ... Също и да сложа край на тези ужасни стереотипи, приписвани на танцьорите, които имат хранителни разстройства и не са истински спортисти. актьори на сцената, ние не се състезаваме за победа, но се състезаваме да бъдем себе си, най-добрите си Аз. Всеки може да се възползва от подобна структура в живота си. “- Misty Copeland