След празниците - Rehabtiva

Е, повечето от нас вече са в тази ситуация да мислят какво и как ще правим след празниците, със сигурност повечето от нас са се опитали да контролират диетата си и дори да спортуват, но нека не се заблуждаваме за това, което те имайте предвид какво в крайна сметка правим, обикновено има големи разлики ... Днес ще ви дадем няколко съвета, така че връщането от ваканция да не ни задави или поне не толкова ...

Ще разделим отговора на три блока, връщането към работа, храненето и връщането към спортната дейност, може би някой ще пропусне друг блок, като семейството извън свободното време, завръщането в Общността на съседите ... Да, знаем, че всички тези „други обиколки“ също струват своите, но ние сме посветени на грижата за тялото си и не смеем да стигнем по-нататък, страхът ни кара да се замислим как ще се изправим сами с тях кръгове ", сякаш да ви дам съвет, не мислите ли?

Срещу стреса от връщането на работа

Всички сме чували за синдрома след отпуска, така че кой друг, който по-малко ще е запознат със стреса, който връщането на работа поражда в нашето тяло, ще дадем няколко съвета за намаляване на този стрес и че връщането на работа не е проклятие:

За да се върнете на работа, идеалното би било да го разгледате, сякаш става дума за връщане на повърхността след гмуркане, връщане постепенно, затова е интересно преди да се върнете да добавите ежедневни процедури в предишните дни, така че че тялото да свикне. (ставане рано, графици, часове сън ...)
поддържайте положително отношение към връщането на работа, връщането с колеги, споделянето на опит от ваканцията, опитвайки се да видите добрата страна на завръщането.
Включете в работния си ден моменти за разтягане, ставане от масата и придвижване, например използвайте задължителните почивки за почивка. Опитайте се да погледнете стойката си на стола и да я коригирате, ако е необходимо.
контролирайте дишането си, ако все още не знаем как да дишаме правилно, може би е време да потърсим помощ, за да ни научим как да дишаме, има много семинари за контрол на дишането, което е от съществено значение за нас, за да се справим с пристъпите на тревожност и/или стрес.
Купувахте ли боклуци на почивка? тъй като включва приспособлението в декорацията на офиса или офиса, ще ви напомни за хубавите моменти, изживяни на почивка.