След като загуби 600 килограма с тази техника, той успя отново да ходи Телемундо
Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
След като години наред избягваше лекарите и спря да се движи, Рафаел Зунига нямаше представа, че теглото му е достигнало 831 паунда. След като е хоспитализиран, той следи какво яде всеки ден и изненадващо, успя да свали 600 килограма.
През 2011 г. 47-годишният Зунига беше в лоша форма. От месеци не беше напускал дома си заради теглото си, което според него беше около 600 паунда. Тогава здравето му започна да се проваля.
Мъжът е хоспитализиран и научава, че има лимфедем (където излишната течност се натрупва в тъканите и причинява подуване), хипертония и тежък целулит, наред с други заболявания. Той също така установи, че всъщност тежи 831 паунда.
Снимка: Рафаел Зунига/Today.com
„Бях наддавал, без да осъзнавам колко“, каза днес кореспондентът в Чикаго. "Той имаше граничен диабет, имаше високо кръвно налягане и страдаше от сънна апнея", каза той.
"Беше ми ясно, че нямам друг избор, освен да направя нещо драстично, за да подобря здравето си", каза Зунига. След като напусна болницата, той започна да прави малки промени, зарязва бързо хранене и алкохол и прави коремни преси в леглото си.
Тези скромни корекции му помогнаха да свали 50 килограма за една година. Но докато приятелите и семейството му го аплодираха, Зунига знаеше, че трябва да отслабне повече. „Не бях доволен от своя темп на напредък и исках да го увелича“, обясни той.
Снимка: Рафаел Зунига/Today.com
Открих изгубеното! и започна да проследява какво яде и колко се движи тялото му. През първата година, когато се присъедини към приложението, той успя да свали 200 килограма.
"Виждах ясно какво ме предпазва от по-бързо отслабване - приемът на калории беше по-висок, отколкото изгарянето. Проследяването и коригирането на това, което ядох, направи огромна разлика", каза Зунига.
Това също се случи на Хана Лестър, който е успял да отслабне 112 килограма, след като се е отървал от лошите си хранителни навици, като прекаляване с бързо хранене и след спазване на четири прости и здравословни трика за отслабване.
Докато преди ядеше купичка овесени ядки или сандвич за закуска, сега тя се придържа към варени яйца, за да започне деня си. Наслаждавайте се на салати с постни протеини, като пиле или риба, и яжте въглехидрати в дните, когато правите кардио.
Готвенето у дома и избягването на любимата ви храна помага да поддържате приемливите си калории и вече не добавяте майонеза или масло към храната си.
Снимка: Рафаел Зунига/Today.com
„Също така спрях да пия алкохол за няколко години и дори сега го пия само от време на време. Когато се отдавам на жадно ядене (на всеки три седмици), това е хранене, а не жаден ден ", каза той. От 2011 г. Зунига е свалил огромните 616 килограма.