Слаба храна 7 храни за лятно тяло
Топлината и празниците не са единствената добра новина, която лятото носи със себе си. Много от любимите храни за поддържане на добра фигура и дават тласък на тялото ни са типични за сезона. Какъв по-добър начин да се възползвате от тях покажете това бикини! Пригответе се да ги включите седем храни във вашата диета, Е, след като разберете предимствата му, няма да можете да се откъснете от тях.
ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ ...
Говорихме с диетолога Цецилия Лемус -известен диетолог в клиниката AC Plan - който ни призна, че няма по-добра стратегия от яжте 5 порции плодове и зеленчуци през целия ден (2 плода и 3 зеленчука). Идеята е да включите всеки един, или сутрин, или като лека закуска между храненията, за да поддържате метаболизма си активен и избягвайте задържането на течности. Какви храни трябва да има в тези закуски? Време е за бележка!
1 ГРОЗОВ ПЛОД
Не за нищо е тази красота част от всеки план за хранене здравословен, защото като добър цитрус ще ви даде отлична доза от витамин Ц; неговата „магия“ обаче има повече общо с инсулина. Според проучване на Клиничен център за изследване на храненето и метаболизма в Scripps, Химикалите в грейпфрута помагат за понижаване на нивата на инсулин, a хормон, свързан със загуба на тегло. Освен това цитрусовите плодове имат по-малко захар от другите плодове, което ги прави грейпфрут, портокал или киви са идеални за запазване на фигурата ви през този сезон.
2 ЯГОДИ
Те са неофициалният деликатес на лятото и ако вече сте им били фен, ще ги обичате още повече, когато разберете, че те са отлично противовъзпалително средство. Антоцианинът, червеният пигмент, който придава цвят, помага по-ниски нива на глюкоза в кръвта в допълнение към инхибирането на стомашно-чревната липаза и предотвратяването на натрупването на липиди в мастните клетки. Превод? Вие не само ще имате гладка кожа за него антиоксиданти, също така ще избегнете възпаление на течности и задържане на мазнини.