Скуош Спорт завършен
Скуош: Взискателен, но здравословен спорт
Скуошът, много подобен на фронтон или така нареченото фронтонно гребло, често се счита за най-пълноценният и интензивен спорт, както и най-доброто за здравето. Половин час скуош всеки ден е достатъчен, за да тренирате практически цялото тяло и да изгорите 517 калории.
Практикуването на този спорт включва страхотна кардио-дихателна и мускулна тренировка в допълнение към увеличаване на съпротивлението на тялото (особено в долната част на тялото) и увеличаване на гъвкавостта на коремните и гръбните мускули.
Рисковете от скуош са мускулните наранявания и ударите, които човек може да понесе както от топката, така и от ракетата на партньора си.
Скуошът е „един от най-пълноценните спортове, тъй като се тренира цялото тяло; Освен това за кратко време се извършва голяма физическа активност и се изискват различни умения, като например контрол на топката, физическо ниво или внимание ”, обяснява Маргау Питарч, испански треньор по този спорт. Това изявление, което може да изглежда, че иска да даде по-голямо значение на техния спорт, се основава на солидни проучвания като това на престижното списание Forbes, което през 2003 г. класира скуоша като най-здравословния спорт.
На какво се основаваше, за да ви даде това отличие над другите като гребане, катерене или плуване? Въз основа на доклади и мнения на треньори, спортисти и физиолози, те създадоха списък, в който оцениха шест аспекта: сърдечно-съдова издръжливост, мускулна сила, мускулна издръжливост, гъвкавост, количеството консумирани калории за 30 минути дейност според скалата от Американски институт по спортна медицина и, накрая, вероятността да пострадате по време на вашата практика. Максималният резултат, който можеше да бъде постигнат, беше 28 точки (пет за всяка категория, с изключение на риска от контузия, който беше три точки), а скуошът достигна 22,5 точки. Максималните резултати бяха дадени на мускулна издръжливост и изгаряне на калории (малко над 500 калории на всеки 30 минути). В допълнение, сърдечно-съдовата издръжливост получи почти максимума с 4,5, докато мускулната сила и гъвкавостта получиха междинен рейтинг 3. Накрая те оцениха, че рискът от нараняване е умерен.
Считан за най-здравословния спорт в света, ползите за здравето са неизмерими. Както подчертава Патси де Хуан, президент на скуош клуба във Валенсия, „в игра на скуош се активират всички мускули: тяхната сила, тяхната съпротива и тяхната гъвкавост“. В допълнение, този експерт припомня, че сърцето работи в добър ритъм, дишането също, ръчната координация на очите се подобрява и обхватът на вниманието и концентрацията са на най-високо ниво.
„Освен това всяка точка и всеки съперник са различни: вие прилагате стратегията, тактиката, концентрацията. В площ под 70 квадратни метра играчите споделят пространство, борят се за позиция: има сътрудничество и състезание, което мобилизира техните социални умения в играчите. В същото време е доказано, че играчите на скуош са по-малко склонни да имат наднормено тегло, да пушат или да имат проблеми със съня ”, заключава Де Хуан.
И те не са единствените предимства на скуоша, открояват се и следните:
Това е перфектен спорт за постигане на тяло 10, тъй като произвежда високи калорийни разходи и страхотна мускулна работа, както в горната, така и в долната част на тялото.
Много е подходящ за борба със стреса и отпускане на натрупаното напрежение, като можете да удряте топката постоянно с цялата сила, която искате.
Тъй като е толкова бърза игра, тя осигурява на играча увеличаване на скоростта, както при бягане, така и при движения, както и подобряване на тяхната координация, ловкост и рефлекси, за да може да достигне всички топки, които техният съперник им хвърля в толкова малко пространство.