Скаридите се напълняват

Ако се опитвате да загубите или предотвратите увеличаване на теглото, вероятно обръщате повече внимание на калориите в различни храни. Скаридите могат да бъдат чудесен вариант за вашата диета, но всяка храна, включително скаридите, може да бъде угоена, ако не я ядете умерено като част от здравословната диета. Диетолог може да работи с вас, за да разработи здравословни рецепти за скариди.

скаридите

Калоричен баланс

Балансът на калориите, които ядете, и тези, които изразходвате, определя дали печелите, губите или поддържате текущото си тегло. Положителният енергиен баланс или калории означава, че ядете повече калории, отколкото изгаряте, и ще наддавате на тегло. Скаридите могат да ви напълнят, ако ги добавите към диетата си, а излишните калории ви поставят в положителен енергиен баланс.

Сравнение на калориите

Скаридите са пример за постни протеини, а порция скариди на 3 унции (84 грама) има само 101 калории. Това го прави добра възможност за отслабване, особено в сравнение с протеини с високо съдържание на мазнини, като ребра, с 400 калории или тъмно пилешко месо с кожа, с 198 калории, в еднаква порция. Скаридите обаче могат да ви напълнеят, ако не ограничите размера на порцията. Ако ядете голяма чиния, както се случва в много ресторанти, може да изядете стотици калории, без да осъзнавате.