Колко често трябва да използвам сауната

Много хора в добро здраве могат да се наслаждават често на ползите от сауната, стига да знаете колко дълго можете да останете безопасно там. Решаването колко често и колко дълго да използвате сауната е въпрос на какви ползи искате да получите от вашето преживяване в сауната. Сауните могат да бъдат от полза за вашето тяло; Използването му може да помогне за подобряване на вашето здраве и да ви помогне да се отпуснете. Преди да използвате сауната, попитайте Вашия лекар дали е безопасно, особено ако имате анамнеза за дишане или сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, анемия или бъбречно заболяване.

трябва

Как работят сауните

Сауните се използват за повишаване на изпотяването на тялото на топло и затворено място. Имайки предвид горещия ден, това охлажда тялото; в затворената сауна оставате на топло и потни. Това отваря порите ви и кара кръвта ви да циркулира по-бързо, освобождавайки токсини през порите и потта.

Видове

В мокри сауни или традиционни сауни участниците изливат вода върху горещи скали, произвеждайки гореща пара. Конвенционалният нагревател на стаята е това, което кара хората да се потят. Сухите сауни, като тези, намиращи се във фитнес зали и спа центрове, използват инфрачервени излъчватели без пара. Инфрачервените нагреватели фокусират емисиите върху нагряването на органичното тяло в сауната, а не на въздуха. Това затопля хората отвътре навън, като повишава основната им телесна температура, като същевременно предизвиква същата реакция на изпотяване.

Време за подготовка

Традиционните сауни се захранват от печка на дърва, могат да се нагреят за 35 до 60 минути или по-малко с електрически нагреватели. Инфрачервените сухи сауни се загряват за максимум 20-30 минути, но първоначално се изискват пет или повече минути, за да започнат отоплението на горещите излъчватели.