Скандинавско ходене - Скандинавско ходене Знайте какви са ползите от него - Ergodinamica
Какво е скандинавско ходене или скандинавско ходене?
The Скандинавско ходене или скандинавско ходене Това е физическа активност, която се състои в естествено ходене, но с помощта и импулса на два полюса, подобни на тези, използвани при ски, които ни помагат да разпределим използваната сила.
Големият бум, който този спорт изпитва в Централна Европа и в скандинавските страни, не се основава само на подобряването на физическото състояние, но се дължи главно на подобряването на здравето.
Предимства на скандинавското ходене
Практиката на скандинавското ходене осигурява многобройни ползи както на сърдечно-съдово ниво, така и на ниво опорно-двигателния апарат, който помага за намаляване на броя на патологиите, които могат да се появят при възрастните хора.
Някои изследвания говорят за подобрение до 19% при нетренирани хора. От друга страна, има подобрение в работата на мускулните групи на багажника и горната част на тялото, което предизвиква по-високи енергийни разходи. С други думи, сърцето работи с по-голяма интензивност, сърдечната честота може да бъде до 22% по-висока, а сърдечната честота с до 16% по-висока от ходенето със същата скорост без полюси. Всичко това, без да е необходимо да бягате, а по-скоро обратното, вървейки по-бавно от скоростта на ходене без пръти. Проучване от университета в Уисконсин установи, че тези функционални адаптации са постигнати със скорост от 0,3 км/ч по-бавна, отколкото при ходене без стълбове.
Всички тези аспекти са от значение, което си струва да се подчертае, особено за хората, които участват процес на сърдечно-съдова рехабилитация, тъй като в много случаи, просто като ходят по традиционен начин, те не достигат физиологичната интензивност, необходима за подобряване на сърдечната функционална способност. При тези хора е наблюдавано подобрение на кислородния пулс, параметър, използван при сърдечно-съдовата рехабилитация, който показва количеството кръв, което сърцето може да задвижва с всеки удар.
Друга полза, която не можем да пренебрегнем и която проверихме в пилотния тест, който проведохме с електромиографски записи, е отличното преразпределение на импулсната сила между различните мускулни групи на горната част на тялото. Това преразпределение се случва в полза на мускулите на гърба, като се избягват мускулно-скелетните нарушения в областта на врата-раменете, много модерни днес поради приемането на твърди и напрегнати позиции за дълго време, като например работа с компютър и това може да стане инвалидизиращо.