Сирена, разрешени в диетата на Дюкан Рецепти Дюкан Мария Мартинес

Отслабнете с лесни и богати рецепти

сирена

Вчера разгледахме изискванията за кисело мляко, безопасно за Dukan. Днес е ред на сирената: Какво трябва да има сиренето, за да е годно от първата фаза на диетата? Какви сирена се понасят? Какъв вид сирена се вземат при консолидация?

Сирена, подходящи за всички фази

От фазата Attack са подходящи всички сирена, които имат между 0% и 3% масленост. Правилото е, че трябва да се дава приоритет 0% сирена, като се използват 3% мазнини, когато не може да се намери алтернатива запалка.

  • 0% разбито прясно сирене (наричано още Quark или Fromage Frais)
  • Спрей сирене 0% или кисело мляко сирене
  • Сирене тип Бургос 0%
  • Извара 0%, Рикота 0%, Извара 0% (Извара Pastoret)
  • Сирене Сания 3% мазнини (Eroski) или Auchan-Alcampo 3%

В Круиз добавяме толерираното

Правилото казва всяко сирене, което има между 4% и 7% мазнини, се счита за допустимо и се взема само от фазата на круиз. Така че, ако искате да спазвате диетата "до буква", те ще влязат в тази група:

  • Леки мазани сирена, като тези от Eroski или Mercadona
  • Сирене на леки порцииот Меркадона, Касерио и др.

Тези леки сирена имат 5 или 6% масленост, така че следвайки нормата, те биха се считали за допустими: всяка порция от 30 грама би била допустима.