Симптоми на анемия и как да се борим с това състояние с диета

Какво е анемия?

Анемията е състояние, характеризиращо се с недостиг на червени кръвни клетки или хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът е богат на желязо протеин, намиращ се в червените кръвни клетки. И това позволява на клетките да пренасят кислород от белите дробове до останалата част на тялото и да отстраняват въглеродния диоксид навън.

Ако страдате от анемия, тялото ви не получава достатъчно кислород чрез кръвта, допринасяйки за общо състояние на умора и слабост.

Анемията е тясно свързана с дефицита на желязо. Тялото се нуждае от желязо, за да изпълнява много функции през всеки ден. Но е обичайно много хора да живеят с ниски нива на желязо поради фактори като загуба на кръв (като менструация), лоша диета или невъзможност да се абсорбира достатъчно желязо от хранителни източници.

Симптоми на често срещана анемия

Без достатъчно червени кръвни клетки, пренасящи кислород в тялото, е невъзможно да се получат достатъчни количества кислород в мозъка, тъканите и мускулите. Чувството за умора е най-често срещаното. И в дългосрочен план може да доведе до състояния на стрес, да влоши качеството на съня и ефективността в борбата срещу патогенните организми. Ето защо, за да разберем дали трябва да направим кръвен тест, е важно първо да разберем как се проявяват симптомите на анемия и какво ги прави различни от това да се чувстваме изтощени поради други житейски обстоятелства.

Ето някои от най-често срещаните симптоми:

Умора
Меко място
Бледа кожа
Бърз или неравномерен сърдечен ритъм
Затруднено дишане с малки усилия
Болки в гърдите
Замайване или загуба на стабилност
Когнитивни проблеми, включително проблеми с концентрацията и работата
Студени ръце и крака или други признаци на промени в телесната температура
Главоболие

Трябва също така да се отбележи, че първоначално анемията може да бъде толкова лека, че често остава незабелязана за определен период от време, понякога дори години. Но симптомите на анемия обикновено се влошават с напредването на състоянието, особено ако повече от един рисков фактор допринася за проблема.

Рискови фактори и причини за анемия

Има три основни причини, поради които често се развива анемия:

Не правите достатъчно червени кръвни клетки.
Вие сте загубили твърде много кръв поради наранявания, менструация или други обстоятелства, които причиняват кървене.
Вашето тяло унищожава червените кръвни клетки поради промени в имунната система.

Рисковите фактори и състояния, свързани с анемия, включват:

Недостиг на желязо или витамин В12: Това може да се случи, ако не се яде достатъчно като цяло и често се среща при ограничителни диети. Например при строги вегетариански диети без добавки, тъй като животинските продукти като червеното месо са важен източник на желязо и витамини от група В. Нашето тяло се нуждае от желязо, витамин 12 и фолиева киселина, наред с други хранителни вещества, за да произведе здравословни количества хемоглобин и червени кръвни клетки.

За да бъдеш жена: Тъй като жените, които имат менструация, могат да развият анемия по-често от мъжете.

Злокачествена анемия: В този случай може да се приеме достатъчно витамин В12, но той не се усвоява правилно. Поради това не може да се произведе достатъчно хемоглобин.

Напреднала възраст: Хората над 65 години са по-склонни да развият анемия.

Бременност: Това е друг много често срещан сценарий, при който рискът от анемия може да бъде увеличен.

Храносмилателни проблеми: Като възпалително заболяване на червата, болест на Crohn или други язвени заболявания. Които причиняват лошо усвояване на хранителните вещества.