Силови тренировки, ключът към отслабването - Wellfit

тренировки

Калоричният баланс

За да отслабнете, има само една тайна: вземете калориен дефицит. Тоест, калоричният баланс трябва да е в полза на харченето, трябва да излезе повече енергия, отколкото да влезе. Това означава, че трябва да се движим и да спортуваме, но как е най-ефективно?

Кардио, основната грешка

Много често се смята, че за да отслабнете, трябва да правите повече упражнения, толкова по-добре и преди всичко ... много кардио, много кардио. Е, това са точно основните грешки при тренировките за отслабване.

Вярно е, че ако тренирате кардио, ще подобрите съпротивлението си и ще бъдете по-здрави, следователно ще увеличите енергийните разходи. Това евентуално ще ви помогне да свалите няколко килограма ... но ще забележите това веднага застоявате.

Защо?

Отговорът е, че мускулите ви са все още слаби, с нисък мускулен тонус и много малко активни. Това е важно, защото от тези мускули консумират много малко енергия, разбира се много по-малко от силни и тренирани мускули.

Силова тренировка. Ключът към успеха.

Противно на това, което можем да мислим, силовите тренировки са ключът към ефективното и безопасно отслабване. Това е така главно защото a повишена скорост на основния метаболизъм. Силовите тренировки правят мускулите ви много по-активни и тялото ви изисква повече енергия, за да ги поддържа. С други думи, в покой ще изгаряте много повече Kcal от преди и много повече от това да правите само кардио. Следователно, ако приемът на Kcal е правилен и диетата ви е балансирана, ще ви бъде много по-лесно да отслабнете.