Силови тренировки и трикове за отслабване; Блог за преместване
Много често се вярва в това аеробни физически упражнения, познат като кардио, е най-доброто обучение за загуба на тегло и загуба на мазнини.
Въпреки страха от тежести, особено сред жените, истината е, че силова тренировка е най-добрият съюзник, за да получите вашия тегло цели и индекс на телесни мазнини, по-долу подробно описваме трикове за отслабване с тези обучения.
След лятото има много, които искат да започнат септември, като се върнат към рутината си, загубят килограмите, които са натрупали през летния сезон и започват по-здравословен живот с добра рутина на физически упражнения.
Въпреки това, за постигане на целите маркирани, от съществено значение е да знаете какво Тип обучение трябва да изпълним.
Казвам се Фелиса Висенте, личен треньор и бих искал да ви посъветвам за този и много други видове обучение, което търсите, за да получите най-добрата версия на себе си, ако искате да ви помогна, просто трябва да се свържете мен.
Митове за силови тренировки
Има някои популярни вярвания и измами за силова тренировка които причиняват много хора, особено жени, които не смеят с този вид физически упражнения.
След това ги разглобяваме един по един:
- Силовите тренировки увеличават обема на тялото: това може да е най-голямото страх на жените, когато става въпрос за тренирайте сила. Много хора смятат, че като правят тежести, ще постигнат a обемно и много мускулесто тяло това може да е нещо мъжко. За да се постигне голям обем на тялото обаче, не е достатъчно да се тренира сила, по-скоро ви е необходим калориен излишък, тоест изгаряне по-малко калории какво знам консумирайте всеки ден. Освен това, като се вземе предвид физиологични разлики Y. хормонални между мъжете и жените е много трудно за момичетата да получат мускулесто тяло.
И ако не погледнете всички онези фитнес дами в Instagram хвалещи се с наличието на твърдо и дефинирано тяло. Които са преминали от просто занимание с кардио към зоната на багажника с щанги и тежки плочи във фитнес залите.
- Силовите тренировки нарушават гъвкавостта: при условие че те работят с подходящо тегло и с правилна техника, силова тренировка Недей носи загуба на гъвкавост. Всъщност този вид физически упражнения могат увеличаване на гъвкавостта на кой го изпълнява. Особено, тъй като всяко движение има фаза на скъсяване (Концентрична фаза ) и фаза на разтягане (Ексцентрична фаза).