Здраве Най-доброто, което можете да ядете, ако сте над 45 години
НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ПОТРЕБЛЯВАМЕ
Времето не се губи и храните, които бихте могли да си позволите, когато сте били млади, могат да навредят на вашето здраве. Ако искате да сте здрави, това трябва да направите
С течение на годините тялото започва да иска спокойствие. Ако не сте се заели досега твърде здравословен живот, още по-спешно е да предприемете промяна. Ако сте поддържали повече или по-малко форма и сте тренирали редовно, трябва също да разберете, че физиката ви се променя и вече не можете да имате нивото на собствено търсене толкова висок.
Във всеки случай първият елемент, на който трябва да обърнете внимание, е храната. Казаното "ние сме това, което ядем" не може да бъде по-ясно. Например, това е от съществено значение поглъщат хранителни вещества които са полезни за вашето дългосрочно здраве и предотвратяват психични заболявания като болестта на Алцхаймер или деменция, както и за укрепване на костите и избягване на наранявания или заболявания, характерни за по-възрастните възрасти.
Ако ядете много навън, може да ядете твърде много сол, така че по-добре гответе у дома и си приготвяйте собствени ястия
Никога не е късно да се погрижите за себе си. Поради тази причина списанието „The Daily Meal“ е събрало поредица съвети за хранене, за да бъдете добре и да се чувствате добре не само след като навършите 40, но и до края на живота си.
Повече зърнени храни
При диети за отслабване, съвет за намаляване на количеството въглехидрати, които влагате в тялото си. Но когато ги елиминирате от диетата си, тялото ви може да реагира по малко странни начини. Както каза гръцкият философ Аристотел, „добродетелта е в средата“ и не можете да ги изхвърлите за една нощ, защото това не е адекватно. Разбира се, ще трябва да приложите промени като преминаване от бял хляб към пълнозърнест или обличане на ястията с храни като киноа. Те са не само много полезни за храносмилането, но и за поддържане на сърцето здраво.
Здравословни мазнини
След като преминете границата на 50-те години, е по-вероятно да страдате от дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, както и от други форми на деменция. За да се предотврати когнитивния спад, невролозите винаги препоръчват да се ядат много здравословни мазнини като зехтин, мазна риба, богата на омега-3, ядки, семена или авокадо. Тези храни са не само полезни за мозъка, но имат много повече предимства, които ще оцените през следващите години.