Силови тренировки и отслабване Как са свързани личният треньор в Барселона
Перфектната формула: Повече сила се равнява на повече загуба на тегло
Индекс на съдържанието
Противно на това, което може би си мислите, силови тренировки и отслабване те са свързани. Разбира се, много хора, които искат да направят упражнение за отслабване, обмислете да вземете часове по въртене или да тренирате на бягащата пътека.
И макар да е вярно, че тези сърдечно-съдови упражнения са от съществено значение за изгарянето на калории и увеличаване на издръжливостта, също така е важно да се включат тренировъчни съчетания укрепване на мускулите.
С други думи, силови тренировки и отслабване са тясно свързани.
Какво е силова тренировка?
Повечето хора свързват силовите тренировки с големи, енергични мускули. въпреки това, укрепващи упражнения те не са изключителни за хора, които искат да вдигат тежести.
A силова тренировка включва широк спектър от упражнения и дейности. Това, което се търси, е да се работи с набор от мускули с цел умората им чрез повторение.
Това се прави с цел да не се увеличава сърдечната честота за продължителен период от време, както е в случая кардио упражнения.
Силовите тренировки могат да включват например:
- Оборудване за тежести във фитнеса
- Свободни тежести
- Ленти за съпротива
- Упражнения с телесна тежест (клекове, лицеви опори, дъски и др.)
- Медицински топки
Как са свързани силовите тренировки и отслабването?
Сега, когато запазите рутинна тренировка на мускулите, ще се почувствате по-силни и тялото ви ще изглежда по-тонизирано. В резултат на това ще отслабнете.
Обучение за съпротива те укрепват костите, мускулите, а също и съединителните тъкани, като връзки и сухожилия. Всичко това е особено важно с напредването на възрастта и рискът от остеопороза и фрактури се увеличава.