Силата на волята също тренира седем стратегии, които ви помагат да продължите да тренирате и
„Всичко е въпрос на сила на волята“ Чували сме тази фраза много пъти, но въпросът, който винаги възниква пред мен, е "И откъде да взема тази сила на волята?". И това е така, ние знаем, че когато става въпрос за поддържане на здравословна диета или отиване на тренировка, трябва да извлечем сила на волята. Лошото е, че понякога изглежда, че това не се появява никъде.
За наш късмет тялото не е единственото нещо, което може да се тренира, но и волята. За това има поредица от техники, които можем да изпълним, за да обучим тази сила на волята. Тук ви оставяме седем стратегии, които ще ви помогнат да тренирате мотивация така че да тренирате или да се храните добре става по-лесно и по-лесно.
Поставете ясни цели
Това е една от най-основните техники, когато става въпрос за обучение на воля и мотивация. Поставете цели, които не са ясни, които не са добре дефинирани, които са двусмислени или които не се адаптират към нашите нужди и възможности неизбежно ни води до слабост в нашата воля.
Причината е проста: неясните цели не ни позволяват да наблюдаваме или записваме подобрения. Освен това те не ни предлагат ясна линия, която да следваме в преследване на нашата цел. Ето защо е много важно да поставим много ясни, добре дефинирани и реалистични цели в a че знаем точно какво трябва да направим и можем да измерим ако спазваме или не. Например „отидете на 45-минутно бягане във вторник и петък, защото това са дните, в които имам време“.
Цели една по една
„Който покрива много, малко затяга“, каза дядо ми и беше прав. Понякога се преструваме, че променяме всичките си навици наведнъжХоденето на фитнес седем дни в седмицата, придържането към строга диета, опитите да бъдем спретнати, почистване с прахосмукачки всеки ден, грижата за кожата ни, ставането рано, отиването да спи по-рано и така до безброй цели. Какво се случи? Че започваме много мотивирани и на първия ден волята ни е в най-високата си точка, на втория ден вече имаме по-малко и на третия ден не ни остава нищо.
Това е така, защото имаме ограничени резерви от воля, свързани със самоконтрол. Ако прекалим, ще свършим всичко твърде бързо. Трябва да го обучаваме малко по малко, като добавяме цели, докато се срещаме с другите, и си даваме почивки. За това също Добра идея е да се възнаграждаваме и да си даваме положително подкрепление, когато постигаме цели. По този начин ще даваме определена храна на нашата воля.