Почистването чрез упражнения е възможно, като следвате тези съвети

Лятото идва, жегата, плажът, празниците и вие се сбогувате с палтата, тези вълнени пуловери, шаловете, чадъра, но не всичко е идеално. Май пристигна без предупреждение и едва ли има нещо, което да ви засади през август. Сега правите равносметка за цялото време, което бихте могли да използвате за спорт. Вие сте ужасени от тези чудодейни диети и посещението на фитнес става ад; Нямате време да спортувате и се молите да получите дупка. Но защо да не правите две неща едновременно? Има задачи, които не можете да оставите настрана по всяко време на годината, като почистване. Почистването чрез упражнения изглежда безумно, но е възможно.

чрез

Някои идеи за упражнения, докато почиствате

Метенето на къщата ви помага да отслабнете

Това е една от задачите, с която губите най-много калории, тъй като трябва да сте в постоянно движение и да упражнявате както горния, така и долния багажник.

Възползвайте се от прозорците и упражнявайте глутеусите

Високи места, където трябва да се разтегнете и да направите няколко повторения с крака на пръсти, без петата да докосва земята. Това е упражнение, което много прилича на клякане и упражнява квадрицепси и седалищни мускули. За да изпълните това упражнение, по-добре е да останете с изправен гръб, за да избегнете наранявания.

Укрепете ръцете и гърба си с швабра

Използвайте кофата за моп като тежест. Повдигнете кофата с напълно изправена ръка, създавайки ъгъл от 90 ° и направете няколко повторения. С това ще укрепите ръцете и гърба.