Силата на визуализацията Как да я използваме, за да отслабнем Велико Бяло Братство
Визуализацията е широко използван инструмент което ви помага да постигнете целите си. Той може да ви помогне да отслабнете, да го спрете и да постигнете това, което искате в живота си.
Това не е мистичен процес, защото има своите научни основи. Всеки път, когато визуализирате постигната цел, казвате на ума си, че е възможно. Това създава нови невронни мрежи, които ви подтикват към постигане на вашите цели.
Как работи? Процесът не е сложен, но имате нужда от добър дял на постоянство и труд. Всеки ден визуализирайте какво искате да постигнете. Направете го истински, почувствайте и изживейте преживяването.
В тази статия обясняваме подробно от какво се състои техниката на визуализация и как можете да я използвате, за да загубите и поддържате идеалното си тегло.
Как работят техниките за визуализация?
Водените практики за разглеждане на изображения служат за да ви държи на път към една от вашите цели. При визуализацията се използват и обекти и „таблици с визия“.
Розабет Мос Кантер казва: „Визуализацията не е просто образ на това, което може да бъде, това е призив да бъдем по-добри, призив да се превърнем в нещо повече“.
С тези инструменти се използват различни техники, които позволяват тренирайте ума и тялото си да постигне нещо. В този случай ще се позовем на целта да отслабнете или да възприемете навици, които ще ви помогнат да постигнете тази цел.
Как работи визуализацията?
Първо, действа като съзнателна мотивация да ви насърчи да предприемете действия и да се придържате към диета или план за упражнения с последователност и ентусиазъм.
Той също работи като подготовка за вашето подсъзнание, посочване на начина за постигане на тази цел, която сте си поставили.
Това ще рече, ако визуализирате себе си тънък, ще се държите като такъв. Хранейки се, ще избягвате храни, които ви напълняват. Възможно е, ако не сте придобили достатъчно информираност чрез визуализация, ще се чувствате виновни само след като ги изядете.
Визуализацията ще ви помогне поддържайте последователност в диетата, но също така ще ви държи мотивирани да спортувате, да се грижите по-добре за себе си през цялото време.
Как е възможно? В медицината автоматичната дейност, която започва като мисловен образ и се превръща в движение, е известна като „психомоторен ефект“.
Е за променете ограничителните си убеждения и постигнете отслабване и останете на линия, визуализирайки как искате да се видите.
Как да направите визуализация за отслабване
За да бъдат техниките за визуализация ефективни, е важно начинът да създадете образите в ума си. Но още по-важно е какъв вид изображения да се показват.
Например, ако искате да отслабнете добре е да ви визуализираме слаби, да носите дрехите, които сте купили и които все още не сте успели да облечете.
Но трябва също така да си представите как изпълнявате положителни действия, които ви помагат да постигнете целта си.
Първа стъпка
Намерете място, където можете да бъдете тихи за няколко минути, без да ви прекъсват. Можете да направите визуализацията легнали на леглото или седнали, в поза за медитация.
Втора стъпка
Отпуснете се и дишайте бавно и дълбоко. Фокусирайте вниманието си върху дишането си за няколко минути, за да отпуснете тялото и ума си.
Трета стъпка
Визуализирайте какво искате да постигнете, но го направете живо, усетете преживяването.
Представете си себе си с идеалното си тегло, наблюдавайте тялото си с всички детайли, твърдостта на бедрата, плоския корем, стегнатите мускули и т.н.
Четвърта стъпка
Почувствайте сцената, с която си представяте петте сетива, с всичките му подробности.
Ако сте на плажа, усетете слънцето и солената вода върху кожата си, помиришете чистия въздух, слушайте шума на морето, хората, които ви казват колко добре изглеждате и т.н.
Пета стъпка
Насладете се на успеха от постигането на целта си. Вижте какво е чувството да си слаб и направи някои положителни твърдения, в които наистина вярваш:
- "Това наистина съм аз"
- "Обичам тялото си"
- "Аз съм красив"
- "Обичам да съм жив"
- "Чувствам се много добре по този начин"
Визуализация за упражнения
Визуализацията е творчески инструмент, който се използва много често в спорта, тъй като помага на спортистите да дадат всичко от себе си.
Много олимпийци правят визуализации преди състезания и големи състезания. И вие също можете да се възползвате от това творчески потенциал за упражнения и отслабване.
Голямото предимство на визуализацията на упражненията е това ви осигурява мотивация за упражнения. И ако спортувате, можете да си дадете вкус с храната.
Упражненията ускоряват метаболизма ви и ви помага да направите трансформация в тялото и ума си. Не само ще се чувствате чудесно, но ще се чувствате толкова добре, че няма да искате да спрете да го правите повече.
Ето защо, ако диетата не работи за вас и ви е трудно да спортувате, тествайте визуализацията.
Визуализация за упражнения: когато се събудите сутрин и преди да скочите от леглото, визуализирайте, че се събуждате с много енергия, закусете леко и отидете на разходка в парка.
Изживейте преживяването в парка, почувствайте как краката ви стават по-силни и как изгаряте мазнини по корема. Чувствайте се като у дома си, горд от изгорените калории.