Предизвикателството да получите завидно тяло само за 10 дни Vogue Мексико и Латинска Америка

Диетата и упражненията се допълват, така че за кратко време можете да носите телесна цел.

завидно

Все още сме навреме, бикини операцията вече е назад и сега е на път грижете се за себе си през останалата част от годината. Знаем, че е трудно да се поддържа строга диета, празниците, тържествата и рождените дни правят диетата все по-трудна и спазването й е предизвикателство. Необходимо е обаче да се прекъсне цикълът от диета до преяждане и обратно. Обикновено след празниците това трябва да е ново начало за нашето тяло, забравете за болките в стомаха и подуването на корема, за да започнете да се движите, като направите промяна в нашите хранителни навици, за да избягвайте задържането на течности.

Важното е това денят, в който пристигате на почивка, е денят, в който започва промяната ви. Първото нещо, от което се нуждаете, за да можете да направите тази съществена промяна, е само 10 дни. Това обаче вече го знаете чудо диети те не съществуват. Безполезно е да правите промяна след 10 дни, ако не и по-късно пазим добри навици.

Важно е да се подчертае, че по време на тази диета се препоръчва не яжте глутен, млечни продукти, алкохол, червено месо, студени меса, преработени и промишлени храни, бяло брашно (ориз, тестени изделия, пица), кифлички, кафе, бисквитки и безалкохолни напитки. Което можете да промените за: безглутенови пълнозърнести храни (просо, киноа, елда), лбобови растения, тиква, сладък картоф, зелени зеленчуци, плодове, дива риба, яйца и пиле органични, вода, зелен чай, чай от мача, бял чай и зелени смутита.

Предизвикателството е следното:

  • Ден 1

Закуска: Матча чай с бадемово мляко и банан

Храна: Салата от киноа с краставица, морков и тиквички

Вечеря: Сьомга с горчичен сос

  • Ден 2

Закуска: Елда каша от киноа с бадемово мляко

Храна: Вегетарианска обвивка (с хумус, спанак и моркови)

Вечеря: Пилешки шишчета със зеленчуци

  • Ден 3