Силата на семената
МОЩНОСТТА НА СЕМЕНАТА. КОЕТО Е НАЙ-ДОБРО ЗА ВАС?
Здравейте отново на всички.
Ето ни и това прекрасно дъждовно време, което толкова много ни липсваше и от което толкова се нуждаехме. И тогава си помислих, че с тези внезапни промени във времето настъпват настинки и настинки с последващия им дискомфорт в стомаха и дишането, липса на сън и други ... Ето защо мисля, че тази публикация ще ви заинтересува много.
Известно е на всички за витамин Ц за предотвратяване и борба със запек ... въпреки че сега очевидно не е доказано, че помага .... но почти никой не знае силата на семената които могат да бъдат намерени днес във всеки супермаркет или билкар.
За да се възползваме от всичките му свойства, трябва вземете ги сурови, Няма друг начин. Това не означава, че те не могат да бъдат накиснати или смлени, това, което трябва да се избягва, е готвенето. Затова ние ще изберем сурови семена, без сол или захар, непечени и за предпочитане биологично отгледани.
Позовавайки се на сума за консумация, Също така е важно да знаете, че всеки от тях има своите указания. Ще поставим препоръчителното количество поглъщане във всеки от тях, както и в калории, отчетени от всеки.
Те могат да се приемат в салати, сокове, запарки, кисело мляко, супи ... винаги сурови, сурови.
Силата на семената
Силата на семената се намира вътре допринасят за по-добър баланс в диетата. Всички те ни предоставят различно количество ненаситени мастни киселини, които повишават концентрацията, помагат за контрол на нивата на холестерола, подобряват качеството на кожата и лигавиците и насърчават загубата на тегло. Те също така насърчават храносмилателния транзит, тъй като осигуряват фибри, които подобряват подвижността на червата и създават усещане за ситост.
Не се подценява и минералният му принос. Укрепва нивата на калций, като е добър източник на него, когато има непоносимост към лактоза.
Но нека видим едно по едно силата на семената.
МОЩНОСТТА НА СУЗЕМНИ СЕМЕНА
* Те са високо ценени особено заради тяхното масло, тъй като то се противопоставя много добре на гранясване.
* Много богат на витамин В1, фосфор, желязо, калций, магнезий, манган и мед. Освен това ни осигурява диетични фибри.
* Поради големия си принос на витамин В, той помага за балансиране на нервната система и нейните липиди и лектини, поддържа холестерола встрани и предотвратява високото кръвно налягане и увеличава доставката на витамин Е.
* Препоръчителната доза е около 50 грама, което ще ни осигури 280 калории.
СИЛАТА НА МАКОВИТЕ СЕМЕНА
* Той се откроява със своята релаксираща способност, но без да прекалява, тъй като може да бъде силно успокояващ.
* Неговите витаминни стойности не са забележителни, но минерали като манган и калций. Те също така съдържат магнезий, фосфор, мед, цинк, желязо, калий и селен.
* Поради високото си съдържание на омега 3 и 6, той е идеален за грижа за нашата сърдечно-съдова система и поддържане нивото на холестерола и триглицеридите под контрол. Също така помага за укрепване на имунната система и повишава защитните сили поради високото си съдържание на витамин С и Е.
* Препоръчителната доза е дневна супена лъжица, която ще ни осигури около 45 калории.
МОЩНОСТТА НА КОНОПНИТЕ СЕМЕНА
* Една доза ни осигурява повечето от нуждите от протеини, незаменими мастни киселини, фибри и минерали като желязо и магнезий. Въпреки факта, че мнозина го идентифицират с марихуана, той няма нищо общо с този сорт.