Шипка за настинки и за повишаване на защитните сили съм като
Тази зима, преди да се обърнем към ежедневната чаша портокалов сок, открихме алтернатива с много витамин С, която помага да се предотврати по-продължителната настинка
Известно е, че има много тясна връзка между витамин С и имунната система. Този витамин, който хората не са в състояние да синтезират, трябва да се набавя външно, чрез хранене или под формата на добавки. Бременни и кърмещи жени, а също и хора, които пушат, се нуждаят от повече.
Освен че са познати антиоксидантни свойства които помагат за противодействие на ефектите на свободните радикали, аскорбиновата киселина или витамин С е съществено вещество за образуване на антитела, както и стимулира синтеза на интерферон и е бронходилататор. Без съмнение тя е дамата, когато става въпрос за поддържане на защитни сили.
Витамин С в храната: чувствително хранително вещество
Има храни, които са особено богати на този микроелемент, толкова ключов за укрепването на имунната система.
Винаги се препоръчваше да се избягва портокалов сок настинки, защото портокали Те са важен източник на витамин С. Въпреки това, последните проучвания показват, че това домашно лекарство е ефективно за съкращаване на времето за запек, въпреки че не предотвратява само по себе си, че ще настинем.
Сред храните, богати на витамин С, откриваме ацеролата, шипка, сурови чушки, магданоз, броколи и други кръстоцветни, кресон Y. Цитрусите. Важно е да имате предвид този списък, за да включите тези храни в храната си, когато е възможно, и по този начин да осигурите добри нива на този витамин, който вече видяхме, че е толкова ценен, особено по това време на годината.