Функционално обучение Какво е
Съдържание на статията
Все повече хора говорят за „функционално обучение“. Досега във фитнес залите не преобладаваше рутинният тип, но малко по малко тази форма на обучение придобива повече последователи. Голяма част от успеха се дължи на добрите резултати, получени с функционално обучение.
По дефиниция "функционално обучение" означава влак с цел, обучение за сервиране. Това е методология за обучение, базирана на изпълнявайте упражнения и движения за да ни помогне изпълняват функционални задачи.
Крайната цел е да подобрим способността си да се движим не само във фитнеса, но и навън, всеки ден.
Разлики между функционалното обучение и аналитичното обучение
Обикновено, когато отидете на фитнес, за да тренирате в „машинното отделение“, следвате рутина. Понеделник гърди, вторник крака, сряда гръб ... с определен брой упражнения на машините, серии и тегло. Тази таблица обикновено се повтаря в продължение на няколко седмици, докато не подновите рутината. Вместо това, функционалното обучение се основава на модели на движение, а не на работещи мускули.
The фитнес машини те служат за работят изолирана мускулна група, но обучение по функционален начин цялото тяло е обработено активно ангажиране на няколко мускулни групи в една и съща сесия с много пълни и разнообразни движения.
Функционалното обучение ще ви помогне да изпълнявате ежедневните задачи по-лесно
Целта на този вид фитнес тренировки обикновено е предимно естетическо подобрение: вземете по-мускулесто тяло. Но едва ли можете да прехвърлите например силата на бицепсовата навивка към движение, което правите в реалния живот.
За разлика от това, при функционалното обучение хората виждат как се променя външният им вид, но по-важното е, че виждат колко подобрява качеството на вашето движение. Че имат повече сила да движат мускулните вериги, а не мускулите изолирано; по-добър обхват на движение, за да се наведете, по-добър сърдечно-съдов капацитет за изкачване на стълби ... Ето защо функционалното обучение осигурява качество на живот на тези, които го практикуват.
Предимства на функционалното обучение
Едно от предимствата, които можете да подчертаете, е спестяването на време. В пълна рутинна фитнес зала можете да прекарате 1,5 часа между фитнес уредите и кардио уредите. Тъй като не работите едновременно, средното време, прекарано във фитнес залата, надвишава един час.