Що се отнася до отслабването, диетата или упражненията имат ли по-голямо значение?
Абонирайте се за Vitónica
Реки с мастило са се стичали по въпроса какво да правим, за да отслабнем, толкова странно да се види как можем да попаднем в такива опростени понятия като „по-малко чиния и повече обувки“. Да, съгласни сме с това физическите упражнения и хипокалоричната диета са два от ключовите фактори, които ни помагат да намерим идеалното си тегло, но те не са единствените: хормони, начин на живот, качество на храненето. Тези концепции влизат в сила и ако искаме да постигнем загуба на тегло, която можем да поддържаме с течение на времето.
Вчера „Ню Йорк Таймс“ публикува статия, озаглавена „Да отслабнеш, да ядеш по-малко, е далеч по-важно, отколкото да спортуваш повече (За да отслабнеш, яденето по-малко е много по-важно, отколкото упражняването на повече). Статията се отнася до различни проучвания в подкрепа на диетата като най-ефективния начин за отслабване. Задаваме си въпроса, необходими ли са упражнения за отслабване?
Честно казано, мисля, че не: упражненията не са необходими, ако това, което искаме, е да видим числата на скалата да намаляват. С добра диета можете да постигнете: намаляване на калориите, избор на храни, които са част от ежедневната ни диета и т.н. Проблемът е в това Като общо правило, ние не искаме просто да отслабнем, дори да го изразяваме по този начин: искаме да подобрим телесния си състав (да намалим процента на мастна маса и да увеличим този на чистата маса: все пак искаме да бъдем добри) и това не се постига само чрез отслабване и диети.
Какво търсим във физическите упражнения?
Подходът, който много хора имат към упражненията, особено по време на "операция на бикини" и други, е този на „изгори, за да ядеш“ или „яж, за да изгориш по-късно“. Типична мисъл, която за мое съжаление е често срещана дори в спортните центрове, е „колко време трябва да бягате на бягащата пътека, за да можете да изгорите този хамбургер?“ Разбирам, че колкото и странно да ми се струва, това може да е начин да мотивирам хората да спортуват, но това, което наистина се постига, е да направим храната наш враг, когато изобщо не е така.