Шестте златни правила диетолог Карли Клос иска да запомните този празничен сезон

Няма да гладувате и няма да ви се налага да се изправяте срещу скалата и през януари. Залагаме ли?

Партитата пристигат и заедно с тях семейните срещи, закуските с панетоне и рокон и наздравиците с приятели; маратон от храна и кулинарни ексцесии, които играем всяка година, искаме или не, трик. Ако през тази 2017 г. сте решили да победите в този маратон от социални ангажименти, направете като Карли Клос и въведете във вашата диета 6-те златни правила на диетолога Моли Ригер. Преди да започнат празниците, запишете техните препоръки и се подгответе да постигнете целта си: яжте с главата си и без съжаление.

златни

1. Не бягайте от мазнини

Поне добрите. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са жизненоважни за нашето здраве. Те ни помагат да усвоим мастноразтворимите хранителни вещества, те ни задоволяват, за да не хапем между храненията и поддържат кожата, косата и ноктите ни здрави и блестящи. Някои предимства, които можете да получите, като въведете авокадо, ядки, семена или сьомга в коледните си менюта.

2. Плодове и зеленчуци, при всяко хранене

Ако менютата в наши дни са обилни, още повече причина да ги включите поне едно парче плод или зеленчук. Като гарнитура или като десерт, той ще ви осигури фибри, в допълнение към по-голямо разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти.