Обучение за изгаряне на калории в басейна - аз съм O2

Пробвали ли сте тренировките във водата? Не говорим за плуване, а за много други възможности, които водната среда ни предлага, за да влезем лесно във форма. Светът на фитнеса достигна басейна и тренировките под вода носят със себе си множество ползи.

басейна

Ефектите на гравитацията намаляват, нещо, което прави възможно увеличаването на обхвата на движение и подобряване на гъвкавостта, като също така намалява натиска върху гърба и коленете. Поради всички тези причини всеки може да се възползва от подводните упражнения.

Предлагаме пълна таблица от упражнения, с които да изпълнявате функционална тренировка в басейна, подобрявайки съпротивлението и сърдечно-дихателния си капацитет, поддържайки мускулния тонус и изгарянето на калории:

Таблица с упражнения за функционално обучение

• Разходка:

За да се загреете, разходете се от едната страна на повърхността до другата с водата около кръста. Ключът е да започнете с ходене напред и да върнете пътя си назад.

• клекове:

Докато излизате извън водата, изпълнявайте клекове и постепенно увеличавайте повторенията.