Шест стъпки към здравословна диета - La Opini; п от М; лага

Предлагаме ви няколко техники, за да избегнете многото хранителни навици и да ги замените с добрите

диета

За да се храните добре, трябва да съчетаете определена хранителна култура, малко здрав разум и желание да се насладите. Повечето от нас знаят, че салата, плодове или по-бавното хранене са по-добри за нас от поглъщането на сандвичи и сладкиши с колбаси.

Но как да избегнем тези лоши навици и да ги заменим с добри? Специалистите от Харвардското медицинско училище представят в своя блог насочени към пациентите шест съвета да се хранят здравословно и да се наслаждават, докато го правим:

1. По-добре полуобезмаслено мляко от пълномаслено:

2. Използвайте силата на ядките и семената

Свикнете да включвате ядки в списъка за пазаруване. Те са с високо съдържание на калории, така че е най-добре да ги използвате вместо други закуски, но не ги добавяйте към тях и приемайте малки порции.