Шест рецепти за повишаване и укрепване на защитните сили тази зима
Добра кулинария! Как си? Как носиш зимата? Ако сте от тези, които страдат често грип и настинки, трябва да знаете, че вероятно е за неадекватно хранене и дефицит на витамини и/или минерали. Със сигурност много пъти сте чували майка ви или баба ви да казват, че има определени храни, които подобряват защитните сили и които ни пречат да боледуваме практически през цялата зима, въпреки че всъщност не е доказано, че някоя храна има свойства, свързани с имунитет.
Това, което е сигурно е, че има определени храни, натоварени с хранителни ползи, като витамини, антиоксиданти и минерали, които могат да помогнат укрепване и повишаване на нашата защита. Но това ще работи само ако имаме баланс в диетата си и здравословен начин на живот, включващ всички видове съставки, така че да няма вид дефицит в тялото ни.
Така че, ако сте готови да направите това, тогава препоръчваме шест чинии, заредени със сезонни храни много здрави и заредени с хранителни вещества, което ще направи защитните ни сили по-силни от всякога. Осмелете се да ги направите тази зима! Ще забележите разликата!
Шест идеални рецепти за укрепване на имунната ви система и повишаване на защитните сили
ОРАНЖЕВ И КИВИ АНТИФУФИ СМОТИ
Първата ни препоръка е този сок, шейк или смути, направени от портокали и киви, главно. Коктейл от витамин С, който ще даде живот на защитните сили, както и енергия и жизненост на тялото. За да забележите напълно ползите от него, препоръчително е да го приготвяте поне два пъти седмично и да му се наслаждавате на гладно, като основно ястие на най-здравословната ви закуска.
Ние също ще използваме вода от кокос и манго, но винаги можете да се справите без тази последна съставка, тъй като с хранителните ползи от кивито и портокала, които използваме, ще бъде повече от достатъчно.
И помнете, не го консумирайте студено, ако не сте през лятото. Не искаме лекарството да е по-лошо от болестта!
ЛУЧЕНА СУПА
Чесънът е храна, която съдържа големи антивирусни и антибактериални свойства, което може да ви помогне да предотвратите влошаването на настинката или да се възстановите по-лесно от онзи грип, който толкова трудно преодолявате. Идеалното е да консумирате чесън в най-естествената и сурова форма, тъй като той осигурява много повече хранителни ползи.
Това горещо лъжица, което препоръчваме днес, обаче е изключително здравословно и ще ви помогне да напреднете във вашия най-сложен грипен процес. За да го направим, ще трябва да прибегнем до няколко много здравословни съставки, с изключение на маслото, което трябва да бъде намалено до минимум.
Опитайте тази топла супа, която ще ви накара да се почувствате по-добре от всякога!
СПИНАЧНА ТОРТИЛА
Знаете ли, че яйцето е една от основните съставки за повишаване на защитните ни сили и поддържане на сила? Ами да, истината е, че тази храна съдържа два основни минерала за нашата защита, които са цинк и селен. В допълнение към това ще имаме и хранителен бонус благодарение на спанак, сезонен зеленчук, който трябва да бъде включен в нашата рутина. Това ни дава големи количества витамин А и витамин С, които заедно имат страхотно антиоксидантно действие, което ни помага да останем по-здрави и с по-силна защита.