Как да започнете да тренирате вкъщи НАПРАВЕТЕ ГО ПО този начин
▷ Щракнете тук, за да видите индекса:
Въведение
Започването на упражнения не е лесна задача, след като се срещнах и успях да помогна на много хора от различни части на света, разбрах, че първите стъпки са най-трудни, поради излишъка от информация в интернет, малкото налично време, както и липсата на първоначална мотивация, наред с други фактори, които се добавят.
В тази статия имате 2 важни точки:
- The чести въпроси които могат да възникнат, когато започнете да тренирате.
- История, която ви подготвих за Мария, за да ви помогне да разглеждате упражненията като приятен и полезен навик, а не скучна, задължителна задача.
Как да започнете да спортувате? чести въпроси
Има много различни начини да започнете, този, който обикновено препоръчвам и който работи най-много за моите ученици, е да започнете с малко време за упражнения. Например 5 минути на ден, нещо, което изглежда толкова просто, че мозъкът ви няма да може да отрече.
Ако искате да започнете да тренирате у дома, изпробвайте кратки съчетания, които включват упражнения за сила, движение и подвижност, подобни на това, което ще намерите в тази рутина.
Това е чест въпрос, когато някой иска да започне, за това подготвих този раздел в моя подкаст.
Една от целите, за които най-много ме свързват, е да отслабна или по-скоро губят мастна тъкан. Няма конкретна рутина, която трябва да следвате, за да губите мазнини, нито има диета. Какво мога да направя? трябва да познавате себе си, за да промените здравето си. Препоръчвам ви да започнете от тук.
Времето може да варира в зависимост от общата рутина. Можете да загреете от 5 минути до 20 минути. Моята лична препоръка е да направите първи 10-15 минути загряващ блок. Ако се интересувате да научите повече за загрявката, можете да видите това.
Ако тепърва започвате, можете да изберете по 5 минути всеки ден, като правите упражнението, което ви харесва най-много. Друг начин да започнете може да бъде, пуснете любимата си песен и тренирайте продължителността на това всеки ден.
И накрая, ако тренирате дълго време и искате да организирате по-добре дните си за упражнения, опитайте да тренирате 2 или 3 пъти седмично, около 30 до 45 минути, като общ съвет.
Времето може да варира според ежедневните ви навици, отговорът на този въпрос е тук.
Би било необходимо да видите и анализирате какво правите, за да знаете дали можете да поддържате ежедневните си упражнения с течение на времето всеки ден. Ако е добре организиран, можете да тренирате всеки ден, без да страдате от наранявания или мускулни болки. Но в случай на усещане за дискомфорт или липса на енергия през целия ден, може да тренирате повече от необходимото, помислете за спиране и по-добра организация на тренировъчните си дни.
Ако между двата дни имате достатъчно време за почивка, хранене и зареждане, можете да тренирате два пъти на ден без проблем. Опитайте да направите първата си тренировка в 7:00 сутринта и втората тренировка по обяд или следобед.
Важно е да вземете оценка, преди да започнете да тренирате, за да разберете дали напредвате или не. В случай, че не сте направили никаква оценка и вече сте започнали да тренирате, ще забележите вътрешни промени, като повече енергия през целия ден, когато ставате от леглото, се чувствате по-добре, когато ви предстои тренировка, се чувствате по-мотивирани от вчера или друг момент, който трябва да вземете предвид, за да разберете дали упражнението работи или не, това е как сте правейки дрехите, ако носите дрехи, които не се побират, упражнението може да се отплати.
Нищо няма да ви се случи, ако упражнението е добре планирано, това трябва да бъде анализирано от професионалист, за да организирате вашата рутина, можете да се свържете с мен и да ми зададете този въпрос в безплатната ми консултация.
Започването на упражнения не е нито лесно, нито невъзможно
Много пъти, за да започнем обучение, имаме възможност да използваме интернет и търсим видео в YouTube «обучение у дома» и така започнахме.
Извършването на обучение отива много по-далеч от спазването на план в PDF с упражнения и повторения, тоест на нашия ум, тяло и душа:
За да обясня тази тема, промених ИЗОБРАЖЕНИЕ, което д-р Кристофър Ди Натале качи преди малко в своите социални мрежи.
Ще го прегледаме в цялата статия, аз също искам да ви кажа едно история, за да стане още по-разбираемо: