Шест ключа за нашата диета през есента на хранителните бижута от това време
С пристигането на есента температурите падат, прекарваме по-малко часове на улицата, дните са по-къси, следователно слънцето ни дава по-малко, има по-малко светлина, студено е, вали, времето е по-лошо и сякаш това не беше достатъчно, обикновено получаваме типичните настинки или гастроентерит за това време. По някакъв начин диетата може да ни помогне да противодействаме на тази промяна на сезона?
Имаме късмет, защото да. От Испанската фондация за хранене (FEN) те уверяват, че диетата ни трябва да варира в лицето на есента, за да противодейства на тези промени. „През есента оставяме след себе си плодове и зеленчуци като пъпеш, диня или праз, а се появяват нови като карфиол, броколи или гъби, които трябва да бъдат част от нашите ястия“.
По този начин те показват, че нашата диета трябва да бъде възможно най-здравословна и винаги да дава приоритет на сезонните храни. "Подходящо време е да се различавате със зеленчуци и зеленчуци и да въвеждате храни, които намираме само по това време на годината, като гъби, ядки (кестени, бадеми, например) или червени плодове. Освен това е също е подходящ момент да включите нови кулинарни техники, типични за по-студените времена, например пюрета, супи или яхнии, наред с други ", отбелязва експертът.
С всичко това от Испанската фондация за хранене те предлагат тези 6 съвета за нашето хранене през есента:
- Включете сезонни храни: тиквички, тикви, гъби, райска ябълка, дюли, грозде, зеле, карфиол, наред с други.
- Възобновете физическата активност.
- Избягвайте големи хранения.