Блогът на Lindisima Отслабнете с диетата на Кейт Хъдсън
Известната и красива актриса Кейт Хъдсън остава стройна с много опростена и гъвкава хранителна система или „диета“, която можете да копирате, ако искате да отслабнете малко или да поддържате форма. Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, но използва само общи съставки и няма усложнения. Той също така включва две закуски, за да не се чувствате гладни и е много здравословно.
Тази диета е за една седмица и е само ориентир, можете да промените някои от съставките, ако не ви харесват и да я удължите за толкова дълго, колкото искате. Порциите са умерени, но не са строги. Диетата е част от новата книга на Кейт „Pretty Happy“.
Според Кейт най-важното за контролиране на теглото е да подготвяте седмичните си менюта, за да не губите време през седмицата и да имате всичко готово, и да избягвате да се храните в отчаяние. Кейт препоръчва да се пие вода и/или неподсладени билкови чайове през целия ден. Кейт не яде глутен, защото е алергична към него. Това е менюто за една седмица:
Неделя
- Закуска: 1/2 авокадо и 3 твърдо сварени яйца
- Снек: малък банан
- Обяд: печено пиле и гръцка салата (зелена салата с домат и малко сирене фета) с лимонов дресинг
- Снек: хумус с пръчици целина
- Вечеря: риба на пара, броколи и малко грах (нахут)
Понеделник
- Закуска: овесени ядки с няколко стафиди
- Снек: банан
- Обяд: Салата от зеленчуци и листни зеленчуци с лимонов сок, превръзка с твърдо сварени яйца или печено пиле
- Снек: моркови с хумус
- Вечеря: тако с леща (можете да замените лещата с боб или нискомаслено пиле) без сметана и само с малко сирене. (Направете повече от необходимото за ядене на обяд на следващия ден)
Вторник
- Закуска: Овесена каша от стомана с няколко стафиди
- Снек: зелено смути. Можете да създадете своя с краставица, лимон, маруля или други листа и половин банан или ябълка.
- Обяд: Такас от предния ден
- Снек: 1/2 авокадо
- Вечеря: Тиквена супа (можете да я смените за друг хранителен бульон) и зелена салата с лимонов дресинг.