Шам-фъстъци, перфектен съюзник на сърцето

Вече говорихме понякога за свойствата и ползите на ядките и по-точно за шам-фъстъци, перфектен съюзник на сърцето. Но колко трябва да ядем?, Какъв калориен принос имат или как да ядат необходимите, но без да „прекаляват“?

шам-фъстъци

Различни изследвания показват, че дневната доза шам фъстък е свързана с а намален риск от сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с хора, на които просто им е било препоръчано да намалят приема на мазнини.

The Ползи които се приписват на този вид ядки варират от намаляването на нивата на холестерола, до голяма степен благодарение на съдържанието му на мононенаситени мазнини, включително олеинова и линолова киселина, до антиоксидантни, противовъзпалителни свойства и дори като подобрител на мускулите.