Шам фъстък може да се яде на диета за отслабване

Да, шам фъстък може да се яде, когато сте на „диета“

Йоланда Васкес Мазариего

фъстък

Да, шам фъстък може да се яде, когато сте на „диета“

Не се шегувайте, ако харесвате шам-фъстъци, можете да се насладите на сервирането на шам-фъстъци (49 на ден), дори ако сте на диета за отслабване. Изследвания, ръководени от д-р Моника Бульо, от Университета за човешко хранене на URV, показват, че диетите, които включват до 15% от общата енергия под формата на шам фъстък, са свързани не само с увеличаване на теглото, но и с намаляване на телесната маса индекс и обиколка на талията.

Защо? Шам-фъстъците имат високо съдържание на фибри, са добър източник на протеини и здравословни мазнини с нисък гликемичен индекс, което ви кара да се чувствате сити и да не закусвате между храненията.