Фитнес защо никога не трябва да се претегляте Този фитнес гуру го разкрива
здравословен избор
Успехът на Кейти Скарлет Лолас е най-доброто доказателство за често забравяния фактор, че най-дълбоките промени в живота се постигат с търпение и постоянство.
Все повече хора казват „имам нужда нисък Осем килограма"или" как мога отслабнете килограма ", но за всички, които вярват в това отслабнете е синоним на Здраве и красотата, те трябва да знаят, че грешат. Ясно е, че трябва да се поставят цели, за да се чувствате по-добре, но в много случаи килограмите не винаги казват истината за това как сме и могат да ни накарат да преминем през влакче от ненужни емоции.
Учителят в гимназията Кейти Скарлет Лолас набра 80 000 последователи на Instagram благодарение на нейните вдъхновяващи снимки за приготвяне на здравословно хранене и съвети за тренировки. След като отпразнува 32-ия си рожден ден, този австралийски фитнес гуру разкри, че въпреки че тежи преди повече от две години, тя изглежда и се чувства по-добре от всякога.
10-те грешки, които правите след тренировка
„Ако не се жертвате за това, което искате, това се превръща в мъченичество“, уверява той в „Daily Mail“. Това е състезание на дълги разстояния и пътят не е лесен, но тази млада жена е била между пет и шест дни в седмицата, ставайки в пет сутринта, за да тренира. „Това ми струва пот и сълзи, особено през последните две години. Но постоянството се отплати", признава той.
Промяна на психиката
Веднага след като се впусна в това ново приключение (това да бъдеш „инстагратор“ и да съветваш хиляди хора в мрежата), той осъзна защо старите му навици не могат да работят. Лолас някога беше морското свинче за всички чудодейни диети. Те работеха, но само за кратък период от време: "Отслабнах с шест килограма, след това качих девет." Затова тя реши да предприеме много по-малко рестриктивен подход: „Вместо да кажа„ Трябва да сваля шест килограма и искам да го направя след две седмици “, започнах да си поставям малки цели.“ Например тя осъзна, че е приемайки твърде много захар. Вместо да се откаже наведнъж, той елиминира по едно изкушение всяка седмица. По същия начин постепенно добавя към своите ястия повече протеини (пуйка, яйце) и здравословни мазнини (авокадо, ядки)., което му помогна да загуби много повече.
Без диета
"Това бяха две години усилия, но Чувствам се по-силен, по-здрав и по-уверен от всякога в живота си. Обучението не е трудна задача, то се превърна в моя начин на живот. Не диетирам, правя здравословен избор и теглото ми вече не определя идеята ми за успех. Само вие имате силата да осъществите мечтите си. Бъдете неумолими в преследването на целите си и не забравяйте, че винаги има жертва, преди да постигнете успех ", казва Лолас.